HIIT運動是最近比較火的一種運動方法，很多人都用HIIT來代替普通的運動方式，那HIIT到底有些什麼優點呢？
HIIT能夠在短時間內達到最高的燃脂心率，從而能夠加快身體的燃脂速率，而且因爲在HIIT運動期間身體的氧需求量大於身體的氧攝取量，因此在運動完之後的24小時內也同樣可以使身體的氧攝取水平一直處於高水平，自然也就能消耗更多的能量。
HIIT是一種高強度間歇性訓練，是一種在短時間內進行全力、快速、爆發式鍛鍊的一種訓練技術，因此每次鍛鍊20分鐘左右就足夠了，相對於普通的游泳、跑步等有氧運動來說，HIIT花費的時間會要更短一些。
在HIIT運動的過程中，心率上升得是非常快的，而且心率最高可以達到最大心率的85%以上，因此會極大地刺激到心肌細胞，使心肌收縮蛋白和肌紅蛋白的含量增加，因此長期堅持下來的話也能起到增強心肌功能的作用。
HIIT運動中包含俯臥撐、深蹲跳、深蹲、波比跳等多種力量訓練，在HIIT訓練的過程中能夠對人體身體上的多處肌肉起到一定的鍛鍊效果，並能協調四肢的力量，因此長期堅持HIIT訓練的話也能起到一定的增肌作用。
並不是。
雖然運動時間越長能夠使人體消耗越多的能量，但減肥也並不是運動時間越長越好的，這是因爲人體在運動的過程會消耗一定的能量和體力。
如果運動時間太長的話就會很容易出現疲勞感，而且會對心肺功能造成一定的損害，是不利於身體健康的，所以建議在運動的適量即可，這樣才能起到更好的減肥效果。
