hiit持續燃脂多少時間 hiit穿鞋還是光腳踩瑜伽墊

現在天氣越來越熱了，很多人都想要開始減肥，其中HIIT就是一種比較流行的運動方法，那HIIT能夠持續燃脂多少時間呢？

hiit持續燃脂多少時間

可以持續燃脂24個小時左右。

HIIT是高強度間歇性訓練，是一種使人體在短時間內進行全力、快速、爆發式鍛鍊的一種訓練技術，在訓練的過程中能夠使心率迅速地達到燃脂的心率，因此HIIT的燃脂效果也是比較好的。

而且因爲在HIIT運動期間身體的氧需求量是大於身體氧攝取量的，因此在運動完之後的24小時內身體的氧攝取水平都可以一直處於高水平，因此也就能消耗更多的能量。

hiit穿鞋還是光腳踩瑜伽墊

建議穿鞋。

因爲在HIIT訓練的過程中會涉及到大量跳躍、蹲起以及扭轉膝蓋的工作，這些動作不僅幅度較大，而且速度也很快，因此在訓練的過程中建議最好是穿着具有防震、降壓性能的鞋子來進行訓練。

這樣才能夠在運動的時候起到一定的緩衝作用，並降低對關節的損害，同時還能夠增加彈性，也會更有利於提高在運動中的表現。

每天15分鐘hiit能減肥嗎

具有促進減肥的作用。

HIIT訓練具有高效燃脂的作用，因此每天進行15分鐘的HIIT訓練對於減肥來說是有一定促進作用的。

但能不能減肥最主要看的還是長期熱量的攝入與消耗，如果在做HIIT訓練的同時並不控制飲食攝入的話，那麼在熱量消耗超標的情況下，多餘的熱量就有可能會在體內轉化成脂肪堆積起來，從而會增加發胖的可能性。

hiit多久做一次

因人而異。

HIIT訓練的強度比較大，在訓練的時候需要消耗較多的體力，所以其訓練頻率需要根據個人的身體素質以及運動基礎來決定。

如果是第一次進行HIIT訓練的話，那麼建議最好是等身體完全恢復之後再進行第二次，後期可以再根據個人的耐受程度來慢慢增加訓練的頻率，而對於有一定訓練基礎的人羣來說，建議可以2-3天訓練一次。