hiit每天做還是隔天做 hiit每天應該練多久

hiit是一種新型的運動方法，相對於傳統的有氧運動來說，hiit所需要的時間會更少一些，那hiit是每天做還是隔天做呢？

hiit每天做還是隔天做

因人而異。

hiit屬於高強度的運動，在運動的過程中會消耗大量的體力和能量，因此對於一些新手來說，在運動初期的時候最好不要每天都練，以免對身體造成較大的負擔，不利於身體的健康。

而對於一些有了一定運動基礎、鍛鍊了一段時間的人羣來說，也可以根據個人的身體素質來適當地增加hiit訓練的頻率，在身體能夠耐受的基礎下，是可以每天都練一下hiit的。

hiit每天應該練多久

20分鐘左右即可。

hiit訓練的強度比較大，在hiit訓練的時候，能夠使心率在短期內提高並且燃燒更多的熱量，是一種在短時間內進行全力、快速、爆發式鍛鍊的一種訓練技術。

因此對於hiit每天應該訓練多久來說，也是需要根據個人的身體素質來決定的，如果是新手的話，那麼建議在初期的時候最好不要超過10分鐘，後面可以再慢慢地根據個人的身體素質來逐漸增加運動的時間，但最好不要超過20分鐘。

hiit歇一天能做其他運動嗎

建議進行一些強度比較低的運動。

因爲hiit對身體的消耗比較大，在做完hiit運動之後需要經過一段時間的調整才能夠恢復正常，因此在休息的時候如果身體沒有特殊不適症狀的話建議可以做一些強度比較低、比較舒緩的運動，來促進身體的恢復，比如瑜伽、拉伸等。

但是如果感覺到肌肉、關節等組織有明顯的疼痛、酸脹感時，建議最好是不要再進行其他的運動，等身體恢復正常之後再進行，這樣會更有利於身體健康。

早上做hiit效果好還是晚上做

都可以。

對於什麼時候做hiit最好並沒有具體的規定，一天當中任意時間段都是可以的，建議可以根據個人的具體情況來選擇方便的時間進行就可以了。

對於早上時間比較緊張的上班族以及學生族來說，建議可以在晚上時間比較充裕的時候做；而對於一些時間並不是特別緊張，而且早上又睡不着的人羣來說，也可以放在早上做。