DHA是大腦和視網膜的重要構成物質之一，其提高智力、增強思維能力、促進視力發育等作用明顯，對寶寶的腦神經和視力有很大幫助，那孕婦吃DHA的最佳時期是什麼時候？
孕婦在懷孕20周左右，也就是5個月時，吃DHA最好。因爲這段時期是胎兒大腦中樞的神經元分裂和成熟最快的時期，對DHA的需要量大，這就需要由母體供給胎兒更多的DHA，以便滿足胎兒大腦和視網膜上的神經元發育，爲寶寶打下良好的視力及智力基礎。
孕婦從懷孕5個月時開始補DHA，可以一直吃到寶寶出生後6個月內。在孩子出生後，母親繼續服用DHA，通過乳汁餵給胎兒。因爲胎兒期及嬰兒期是腦部發育黃金期，腦部發育過程中，“黃金期”只有一次，錯過了就難以補救了。
中國營養學會建議：孕期及哺乳期女性，每天攝入DHA不低於300毫克，建議最好在專業醫師和營養師指導下服用。日常飲食中，也有含DHA豐富的食物，孕婦可適當補充，如配方奶粉、海魚、貝類、核桃、花生、芝麻、藻類等。
由於DHA人體不能自身合成的，要靠外界的補充，且在胃酸中易被分解，所以隨餐或與食物同服最好。可以在吃牛奶、豆漿、雞蛋、魚、豆腐等食品後，再服用，或乾脆同牛奶或豆漿同服之。這樣吸收才充分，纔不會浪費DHA。
DHA是大腦和視網膜的重要構成物質之一，其提高智力、增強思維能力、促進視力發育等作用明顯，對寶寶的腦神經和視力有很大幫助，那孕婦吃DHA的最佳時期是什麼時候？
在孕期合理補充DHA是很有必要的。因爲dha是胎兒大腦發育的重要物質，而孕婦體內dha含量不足，無法滿足胎兒發育的需求量，錯過胎兒大腦發育的旺盛時期。而且補充dha對孕婦本身有利於減少產後神經衰弱的及抑鬱症的發生。很多醫院建議孕婦服用純藻油，促進寶寶的智力發展，並且降低孕婦早產的風險。
DHA對胎兒有重要意義，但盲目的攝量過多對身體不利，必須講究營養均衡。攝入過量的DHA，會產生免疫力低下等一系列副作用。此外，由於DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障礙者要適當控制DHA的攝入量，以免引起出血或加重出血。各位準媽媽們要根據自身的情況，在專業醫師指導下服用。
