20歲的女生正青春，保養身體也是非常的重要了，如果保養自己的身體，你還是得多看看這篇文章的。沒有健康的身體也是不利於生活的，而現在亞健康的人也是比較多的。如何保養身體，刻不容緩。你以爲的年輕就刀槍不入，疾病不侵，殊不知，亞健康已經找上你，彎腰駝背早早患上脊椎病，熬夜傷神痘痘瘋長。
20歲女人預防亞健康，起居要有度
二十歲出頭，開始在職場中穿梭，爲了證明自己承受了過多的壓力，讓自己的身體平衡遭到破壞，長期處於亞健康狀態，使得自己身心疲憊，洛陽市第一中醫院中醫特色VI區主治醫師孫嬋娟介紹，20歲的女性不要仗着年輕就是資本，要學會經營自己，不僅是在外表，還有健康。
1.生活要規律
現在的都市女性忙於應酬，經常不吃早餐或飲食不均衡，給脾胃、腎臟、內分泌造成很大壓力，常會出現頭暈、乏力、失眠、感冒等諸多症狀。我們的身體只有在一種規律的生活模式下，才能保證正常運轉。要做到起居有常、工作有度、飲食均衡。注意補充維生素C，它的抗疲勞功效是衆所周知的，此外，它還有助於增強免疫功能。水果中橙子、柚子、檸檬，蔬菜裏西紅柿、青椒都含有大量維生素C。
2.白領頸椎病
這類頸椎病主要由於工作中不良姿勢、過度勞累，引起的頸部軟組織挫傷，值得一提的是，白領頸椎病的形成絕非一日之寒，如果每天都使頸椎長期保持一個固定姿勢，超過一定時間，就會引起肌肉疲勞。容易造成兩邊不平衡，導致頸椎病、腱鞘炎、頸椎骨質增生等。對於出現頸椎病的女性，平時應往遠處看一看，多活動兩個肩膀，保持仰頭的動作1分鐘以上，給頸椎一個休息的時間。還要注意頸部保暖，這樣做有利於促進血液循環防止皮膚鬆弛。另外給自己選個舒服的枕頭不僅可以緩解頸椎病，還能幫助睡眠。
3.切忌熬夜
熬夜是女性健康的第一殺手，得不到充足的睡眠，肌膚狀態就會很差，還會出現黑眼圈及眼袋。最嚴重的會使身體免疫力大幅下降，給許多疾病可乘之機。最佳的睡眠黃金時間是晚上11點前。良好的睡眠不僅讓你每一天都有好精神，良好的作息也讓你一輩子都健康。
預防亞健康還需這麼做
一、均衡營養。
脂肪類食物不可多食亦不可不食，因爲脂類營養是大腦運轉所必需的，缺乏脂類將影響思維。補充靈芝與鈣，可安神，研究資料表明，鈣和靈芝具有鎮靜、防止攻擊性與破壞性行爲發生的作用。
二、保證睡眠。
睡眠應占人類生活的1/3時間，它是獲得免疫力的最佳途徑。
三、讓心寬鬆。
人在社會上生存，難免有很多煩惱，必須應付各種挑戰，重要的是通過心理調節維持心理平衡。
四、曬太陽提神。
在上午光照半小時，對經常處於萎靡狀態。有憂鬱傾向的人很有效。
五、瞭解生理週期。
每個人的生理週期不一樣，找出自己精力變化曲線，然後合理安排每項活動。
六、勞逸結合，張弛有度。
不能一直處於高強度、快節奏的生活中。
七、午後打盹半小時。
八、每週遠離喧囂的都市一次。
郊外空氣中，負氧離子濃度較高，能調節神經系統。
結語：每個女人都得對自己的健康負責，如果出現亞健康了肯定也是要多多保養了，否則肯定是不利於保健的。沒有健康的身體也是不利於生活的，維生素要多吃，當人承受巨大的工作、心理壓力時，所消耗的維生素C將顯著增加。各位一定要多注意保養了。
