女人的頭髮是需要護理的，否則是極容易掉髮的，那怎麼辦，如何保養自己的頭髮，這是每個女性都得知道的事情了。生活中，總有掉髮的時候，比如，秋季，隨着落葉的飄零，頭髮也會掉的，但是，如果大把大把的掉那就不正常了，那怎麼辦呢，究竟掉髮是因爲什麼?我們又可以用什麼方法來防止掉髮。
根據相關調查，人通常一天會脫落大約100根頭髮，而女性脫髮的程度更是要比男性嚴重不少。事實上，女人都會經歷一定程度的掉髮，這是因爲身體中的雄性激素在作怪，雖然這從青春期就開始了，但直到中年之後纔會變得明顯。
但是，雖說我們每天都會掉100根頭髮，但平日裏我們是極少會發現的，假如某一天我們發現自己掉的頭髮特別多，這就說明了我們的脫髮變嚴重了，而這時，我們也應該開始對自己的身體加大關注了。
簡單來說，我們脫髮加重的原因不外乎幾種：
1、斷髮。這是一種假性脫髮，也是我們真正感覺到自己頭髮掉得多的最直接原因。
2、慢性疾病。如頭癬、頭皮溼疹、貧血等均會導致掉髮。
3、生理期。女性脫髮很大程度上是由體內的雄性激素導致的，而當我們進入生理期，體內的激素變得比平常紊亂時，我們的脫髮問題也會相應的加重。
4、遺傳原素。脫髮與遺傳因素有關係，父母脫髮的，往往也會造成我們脫髮。但這也不是絕對的，只是說可能性大了一些。
5、營養失調。頭髮的生長與蛋白質、維生素和礦物質有着密切的關係。當脂肪攝入過多時，也會影響頭髮的生長，甚至引起掉髮。
6、用腦過度。用腦過度的人，使頭部血液主要集中於腦部，從而使頭皮血液相對減少，長期下去，則會因毛髮營養不足而造成掉髮。
原本脫髮就是人的正常生理狀態，也正如動物的掉毛一樣，因而，如果想減少點脫髮，我們也只需要稍微調整下我們的飲食作息即可。
下面，就從飲食的角度爲大家推薦幾個防脫髮的辦法：
1、補充鐵質――根據科學家研究，脫髮婦女中，缺鐵者佔30%，因此，患者要多吃含鐵質豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
2、補碘――女性頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的功能，有利於頭髮健美。脫髮女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
3、補充維生素E――因爲維生素E可以抵抗毛髮衰老，促進毛母細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。
4、多吃蔬菜和水果――婦女容易脫髮的因素之一是血液中含有酸性毒素，長期過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內，產生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品，因這些食品中的酸性物質容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是鹼性食物，能中和酸性毒素，可以適當多吃。
結語：掉髮一定是日常的飲食不當了，或者近期疲勞了，熬夜了，這些原因都會導致掉髮的，因此，保養好身體真的是特別的重要了，大家還是得多注意調理自己的飲食了。女人的頭髮不管什麼時候都要多注意保養的，保養好了，真的會讓人羨慕的。
