血糖高的人，在飲食習慣上面要多注意。這一點，相信身材比較胖的人還有糖尿病患者都深有感觸。不用多說，飲食方面，低糖飲食就成了固定的原則了。
現在有很多上了年紀的人由於患上了高血糖，因此是這樣那樣的食物都不敢吃。今天所要談的就是關於低血糖的水果，大家都知道水果裏肯定是含有糖分的，那麼低糖的水果有哪些，讓我們一起來了解一下吧!
低糖的水果有哪些
1.柚
在平時生活中適當多吃些柚子，不僅不會導致肥胖以及血糖升高，同時還具有降血糖的功效。我國中醫指出，柚子性寒味甘、酸，適當食用具有下氣消痰、健胃消食的作用，除此之外對各種原因所引起的水腫疼痛、咽喉紅腫等症狀都具有很好的治療功效。柚子的食用方法有很多，除了可以直接食用之外，還可以將柚子榨汁飲用。
尤其是糖尿病患者更適合吃柚子，因爲在其中含有大量豐富的胰島素樣成分，因而適當食用不僅可以降血糖，同時對心腦血管還具有很好的保護作用。
2.櫻桃
櫻桃同樣屬於低糖水果，因此害怕肥胖的人羣在平時生活中可以用櫻桃去代替其他的高糖水果。並且我國中醫指出，櫻桃性溫味甘，具有非常明顯的益氣補虛、發汗、祛風透疹、解毒以及滋膚美顏等功效，除此之外對脾胃功能失調等症狀同樣具有很好的治療以及調理功效。尤其是女性在平時更應該多吃些櫻桃，健康美容兩不誤。
而且在櫻桃中還含有豐富的果膠，這種物質有利於增加加胰島素的分泌量，從而讓血糖平穩快速的下降。因此建議高血糖以及糖尿病患者，在平時不妨多吃些櫻桃。
3.蘋果
可以說蘋果是我們日常生活中極爲常見的一種水果，同時也是大家極爲熟悉的，但很多人都不知道其實蘋果也是低糖水果中的一種。蘋果性涼味甘，不管是什麼品種的蘋果，適當食用後都具有明顯的補心益氣、生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑功效，尤其是一些經常醉酒的人羣更應該多吃些蘋果，因爲它還具有極爲有效的醒酒功效。
而且由於蘋果中糖的吸收緩慢而均勻，因此具有很好的降血糖功效，尤其是餐後血糖。可以說經常吃蘋果對糖尿病患者是非常有好處，對於低糖水果有哪些這個問題，蘋果也是其中之一。
4.梨
中醫指出梨性寒味甘、微酸，具有極爲明顯的生津、潤肺、清熱、涼心、消痰、降火、止熱咳、解毒等作用。而且梨中所含有的糖分也非常少，因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平時生活中可以代替其他水果多吃。
5、草莓
常吃草莓可以降低飯後血糖水平和低密度脂蛋白(LDL，壞膽固醇)水平，進而降低糖尿病和心臟病風險。但是新研究首次發現，草莓提取物可以有效刺激防病蛋白質，揭示了草莓預防糖尿病和心臟病的科學機理。吃草莓可增強人體免疫能力，保持人體細胞、器官及血管健康，降低罹患心臟病等心血管疾病及糖尿病危險。
如何預防高血糖
糖和油不要一起吃
糖和油都是含能量特別高的食物，如果一起吃，很容易導致收入大於支出。所以進食的時候一定要注意食物裏是否有糖又有油，如果是的話儘量少吃。
水果要選不太熟的
成熟度越高的水果含糖也越多，而成熟度稍低的水果不但含糖少，裏面具有保健價值的營養成分還更豐富。
白粥米飯配芹菜香乾白粥、白米飯等都屬於上升血糖速度快的食物，吃時一定要配一些膳食纖維多、蛋白質豐富的小菜，比如芹菜拌香乾。土豆或芋頭等澱粉含量高的蔬菜，儘量別蒸着吃，要切成絲炒着吃，以抑制血糖上升。
喝飲料加奶別加糖一項實驗表明，一杯500毫升的奶茶中含有50克糖，已經達到了人體每天攝入糖的上限。一般100毫升甜飲料中含糖12—13克。
自己做“減糖訓練”有意識地從每週一次減糖餐或者減糖食物開始，增加到每日少吃一種含糖食物，幾個月後，口味就會變淡。
低糖食物有哪些
1、含糖量較高的食物主要包括食用糖和各種穀物；無糖食物主要包括各種食用油；低糖食物主要指蔬菜、水果和肉類，低糖食物的正式名稱是“低碳水化物食物”,也就是在飲食中多攝入脂肪和蛋白質，少攝入碳水化物，即多吃菜少吃飯。
2、五穀雜糧和豆製品和部分青菜都屬於低糖食物。
3、豆類食品富含蛋白質、無機鹽和維生素，且豆油含不飽和脂肪酸，能降低血清膽固醇及三酯；苦瓜、洋蔥、香菇、柚子、南瓜可降低血糖，是糖尿病人最理想食物，如能長期服用一些蜂膠，則降血糖和預防併發症的效果會更好。
4、按照阿特金斯血糖排序法屬於低等級可以經常食用的食物蔬菜：蘆筍、竹筍、小白菜、芹菜、黃瓜、茄子、蘿蔔、菠菜、豆芽、土豆等；水果：蘋果、李子、草莓、柑橘、櫻桃、橙子、桃子、梨等；穀物：全麥麩、燕麥麥麩、加工熟的大麥等。
5、奶製品：奶油和全脂牛奶各半的混合物、各種未經加工的硬奶酪等；零食：杏仁、南瓜子、芝麻、核桃、榛子等。
結語：高血糖一般發生在老年人身上，因此平時特別是老年人患者一定要注意自己的身體健康，如果血糖過高的話，一定要諮詢醫生，按照醫生的指示去做，同時多鍛鍊身體，纔是健康養生最好的方式。
