在年輕的時候人們都會查找是否有什麼病症，而到了年老的時候疾病就會找你。其實在45歲之後就會有這樣的感覺，有些潛藏在身體內的小疾病會慢慢呈現。那麼，中年人哪些疾病最高發?預防疾病的辦法是什麼?下面我們來了解一下吧。
中年人哪些疾病最高發
1、骨性關節炎
俗話說，人老先老腿，很多中年人由於年輕時繁重的體力勞動以及超負荷運動，使得腿關節磨損嚴重，最終導致骨性關節炎的發生。臨牀上稱之爲“膝關節退行性變”，也就是說，膝關節已經開始老化了。
建議冬天注意膝蓋的防風保暖，不要過度爬樓梯、暴走、登高等運動，儘量選擇舒緩的有氧運動。
2、骨質疏鬆
人到35歲之後骨質就開始慢慢流失，當女性絕經後，骨質流失達到高峯期，也就是50歲左右時，而男性相對較遲一些，在55-60歲左右，這個時候如果不注意補鈣，就會出現骨質疏鬆。
我們平時生活中，補鈣最好的食品就是牛奶及奶製品，它的鈣元素最利於人體吸收。
3、心梗
我們身體的血管就像一根逐漸老化的水管，如果長期攝入高熱量的食物且不運動，過多的油脂和膽固醇就會堆積在血管壁上，造成血管堵塞或是破裂，這是發生心梗的主要原因。
男性55歲，女性65歲爲急性心梗的高發期，但是很多人四十多歲就已經有心梗的前兆，如心絞痛、胸悶不適、心悸氣短等。
4、腦卒中
腦卒中又叫“中風“，屬於腦血管疾病，如果全身血管發生問題，那麼腦血管同樣會受到牽連。尤其是高血壓、高血脂、糖尿病患者，罹患腦中風的風險會大大增加，腦卒中發生前，肢體會感覺麻木、不協調、嘴角歪斜、走路不穩等，如果發現這些異常，一定要及時就醫。
5、癌症
癌症原本是老年人的專利，可如今，越來越多的癌症趨於年輕化。跟現代人不良的生活習慣、飲食習慣、熬夜等有很大關係。
要想避免癌症，我建議您杜絕身邊的致癌物質，如菸草、酒精、黃麴黴素等，這些均已被世界衛生組織歸爲1類致癌物質。
骨性關節炎怎樣預防
1、骨性關節炎應避免風寒溼邪侵襲
要防止受寒、淋雨和受潮,關節處要注意保暖,不穿溼衣、溼鞋、溼襪等。夏季暑熱,不要貪涼受露,暴飲冷飲等。秋季氣候乾燥,但秋風送爽,天氣轉涼,要防止受風寒侵襲。冬季寒風刺骨,注意保暖是最重要的。
2、骨性關節炎應加強鍛鍊增強身體素質
經常參加體育鍛煉,如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等,大有好處。凡堅持體育鍛煉的人,身體就強壯,抗病能力強,很少患病,其抗禦風寒溼邪侵襲的能力比一般沒經過體育鍛煉者強得多。
3、骨性關節炎應避免勞累
把握好作息時間。儘量避免長時間站立及走遠路,因爲這會增加關節承受力及加速關節退變,所以一定要注意別太過勞累。
4、骨性關節炎應注意走路時的身體姿勢
不要扭着腰幹活、撇着腿走路,避免長時間下蹲。日常下蹲動作(如洗衣服、擇菜、擦地)最好改坐小板凳。
避免長時間保持一種姿勢,注意經常變換姿勢。比如,站立一段時間後可以抻抻腿、扎扎馬步,養成在日常生活中保護關節的良好習慣。
骨質疏鬆如何預防
1、通過適當運動改善身體平衡增強體力
經常運動有利於保持你的反映敏捷和肌肉強壯。運動有利益於身體協調,可以強壯骨骼,而且運動之時增加了日照,使維生素D的來源充足,做一些運動,像散步、打網球、跳舞、打太極拳等強化和支持背部的特殊運動。運動、飲食及生活方式在減少骨質疏鬆症發病串上產生了相當大的影響。運動除了改善你的身體平衡,增強體力外,還對你的骨骼有直接的作用。
2、重視食補
多吃高鈣食物牛奶、奶製品、蝦皮、蝦米、魚(特別是海魚)、動物骨、芝麻醬、豆類及其製品、蛋類及萊些蔬菜等都是含鈣豐富的食物。其中牛奶不僅含鈣最高,而且奶中的乳酸又能促進鈣的吸收,是最好的天然鈣源。保持均衡飲食,以確保攝取足夠的鈣質及維他命D。運動加上鈣營養更能提高預防效果。
3、補腎
很多的中年人到了一定的年齡之後就會出現骨質疏鬆的症狀，骨質疏鬆症與腎關係密切,補腎中藥可影響骨骼生長和恢復。中醫治療骨質疏鬆多從補腎着手,可以長期口服六味地黃丸,每晚服1至2丸即可。
預防癌症的食物是什麼
1、大蒜
大蒜是公認的防癌食物，有明顯的抗癌功效。流行病學調查顯示，食用生大蒜的人羣，胃癌發病率非常低，原因是大蒜能顯着降低胃中亞硝酸鹽含量，減少了亞硝酸胺合成的可能，因而起了防癌效果。
2、菌菇類
這類食物包括冬菇、香菇、金針菇等以及木耳。科學家發現，食物中許多菌菇類都含有抗癌物質，能起防癌功效。比如，冬菇中所含的多糖體，抗癌率非常高。黑木耳、白木耳所包含的多糖體也是一種抗癌的有效物質。菌菇類食物中富含的粗纖維和鈣等都有防癌作用，還能提高人體免疫力。
3、椰菜花
椰菜花中含較多微量元素鉬，可阻斷致癌物質亞硝酸胺的合成，能起到抗癌防癌作用。有研究報告指出，椰花菜還含有一種可以刺激細胞活動的酵素叫小硫化物，能阻止癌細胞的形成。吃椰花菜對預防食道癌、胃癌等都有一定作用。
4、洋蔥
吃洋蔥能降低胃中亞硝酸鹽含量，重要的是洋蔥中含有一種櫟皮素的物質，爲天然的抗癌物質。研究顯示，經常吃洋蔥的人，胃癌發病率比少吃或不吃洋蔥的人要少25%，患胃癌的致命率也低了30%。
在我們平時的生活中，補鈣最好的食品就是牛奶及奶製品，它的鈣元素最利於人體吸收。凡堅持體育鍛煉的人,身體就強壯,抗病能力強,很少患病,其抗禦風寒溼邪侵襲的能力比一般沒經過體育鍛煉者強得多。
