年近60時,對大多數中國人來說是剛剛退休,可以頤養天年享受天倫之樂的年齡,但現在卻成爲許多男人邁不過去的一道坎兒。爲何在這個歲數,諸多疾病突然襲來?怎樣才能安全度過這道坎,做到健康長壽呢?
男性最易患的疾病
一、前列腺30歲之後開始病變
前列腺增生主要有兩組症狀,一個是前列腺刺激,一個是梗阻性症狀,是因爲增生的前列腺導致尿路梗阻而產生的。
1、膀胱刺激症狀:
尿頻、尿急、夜尿增多及急迫性尿失禁。尿頻是前列腺增生的早期信號,尤其夜尿次數增多更有臨牀意義。如果晚上要起牀小便2次,甚至4—5次,那就說明前列腺病情在加重。
2、排尿症狀:
由於增生前列腺的梗阻,患者排尿要使用更大的力量克服阻力,所以排尿費力。有些前列腺增生患者排尿的時候,會出現排尿終端,排尿後滴瀝不盡等症狀。有些患者感到有尿意時,要站在廁所裏等好一會兒,小便才"姍姍"而來,且排出無力,射程也不遠,有時竟從尿道口線樣滴瀝而下。
多吃這些食物來保護前列腺
這些食品是大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、幹蔥等蔥屬蔬菜,以及花菜、西蘭花、捲心菜等十字花科類食物。另外,西紅柿、熊果等食品也是很好的前列腺保護性食品。由於這些食品中含有豐富的抗氧化物和抗炎殺菌活性成分等物質,能夠幫助前列腺避免炎症、腫瘤的發生。同時還可以延緩前列腺增生的速度,保護膀胱功能,緩解前列腺炎、前列腺肥大引起的排尿困難等症狀。
據英國營養學家和醫學家最新推出的《前列腺保護食品》一書,男性每週至少應該吃3瓣大蒜或至少吃3次洋蔥、大蔥、幹蔥、韭菜等。西蘭花、捲心菜等十字花科食品,生吃或稍煮一下最好,不必過熟。另外,建議男人們每天至少吃一個大番茄。番茄中的番茄紅素,是目前自然界中被發現的最強的抗氧化劑之一。
二、脂肪肝找上門
男人們在外工作,難免會有應酬,但是“無酒不成席”,所以在男人身邊,酒是不可或缺的一員。據北京一項體檢結果顯示,男性的脂肪肝發生率是所有人羣的22.28%。男人們在外應酬,一般晚上有飯局,喝的嚀叮大醉,白天睡到日上三竿,這種行爲特別傷身。
人人都知道喝酒傷身,可爲什麼還要喝呢?爲業務,爲朋友,爲面子~~~。可損害的自己的身體,讓愛你的人擔心。
據科學家研究,每日飲白酒80-150克,連續5年即可造成肝損傷。大量飲白酒在20年以上,40%-50%的人會發生肝硬化,每日飲白酒200克延續10年可出現脂肪肝。這也證明酒精對肝臟具有極大的損傷。除此之外,長期飲酒,還會造成膳食不均衡,免疫力低下,也易形成高血壓等心血管疾病。
醫生小建議:如果可以的話,不喝酒是最好的。就算無法避免,平時也應該在飲食上多注意,可以要學會調整自己的生物鐘,保證充足的睡眠,多吃新鮮蔬果,對肝臟機能會有一定的辦法。
三、高血壓
高血壓的發生是很多因素共同決定的,不是單一原因引起的。大量調查結果表明,飲食結構對高血壓、中風的發生和發展有着重要的影響,過多的鈉鹽、大量飲酒、膳食中過多脂肪的攝入,均可使血壓升高。另有研究表明,有經常熬夜習慣的人易患高血壓病,甚至發生中風。隨着社會文明的不斷進步,競爭也越來越激烈,人們的生活節奏越來越快,各方面的壓力也越來越大,體內的兒茶酚胺分泌增多,它們會引起血管收縮、血壓升高、心臟負荷加重。肥胖的人發生高血壓的機率比體重正常的人多2～4倍,並且肥胖的高血壓患者比體重正常的高血壓患者更容易患冠心病。另外,吸菸與大量飲酒都會導致高血壓。煙霧中的有害物質可損害動脈內膜,引發動脈粥樣硬化,並刺激交感神經引起小動脈收縮,使血壓升高。飲酒量越多,血壓水平就越高,長期大量飲酒還可引起頑固性高血壓。
59前後七成男性出問題
這的確是個危險的年齡,醫院裏不少心肌梗死、中風和肺癌患者都是這個年齡發病的。58歲到61歲是步入老年的開始,特別是男性,這個時期身體器官開始衰老退化、抵抗疾病的能力下降,加上退休將至,原有的生活方式發生改變,近七成人可能出現身體或心理上的不適。在因心肌梗死前來搶救治療的患者中,超過一半都是年齡在59—61歲之間的男性。60歲左右的男性中,因發生冠心病前來就醫的人數佔到總人數的60%。
調查顯示,對於男性來說,要想活到100歲,一定要越過60歲的難關。報告指出:“比起女性,男性英年早逝者更多,而一旦跨過60歲門檻,男性往往能活過平均壽命。在50多歲和60歲的人羣中,將近一半死於癌症或心腦血管疾病。
三類疾病最易找上門
對於59歲左右的男性來說,三類疾病最容易找上門。
一是心腦血管疾病。
在世界衛生組織公佈的《人類死亡原因預測報告》中,心肌梗死排在首位,預計到2030年,心肌梗死造成的死亡將佔總體死亡原因的13.4%。
“這類疾病是中老年的一大殺手。”北京天壇醫院副院長、北京市心腦血管病搶救治療中心主任王擁軍說,心腦血管疾病是心血管疾病和腦血管疾病的統稱,到了59歲左右,人心臟血液輸出量與20歲相比,約減少20%—30%,本身就存在疾病高發的危險因素。而這個年齡的機關幹部、企事業單位領導、知識分子等,由於工作壓力大,精神緊張,很容易出現動脈硬化;如果再加上菸酒過度、應酬多、生活無規律等,心腦血管疾病當然極易發生。
二是腫瘤。
腫瘤是老年人中的多發病,其中惡性腫瘤已經成爲人類致死的前兩位原因。據衛生部首席健康教育專家洪昭光教授介紹,目前我國最爲常見、危害性最嚴重的腫瘤爲肺癌、食管癌、胃癌、大腸癌、肝癌等。
許多老人“談癌色變”,這是因爲他們周圍不少朋友,剛退休就因爲各種腫瘤要忍受手術、化療的痛苦,“還沒來得及享受退休生活,就已經被腫瘤奪去了生存機會。所以對59歲的男性來說,腫瘤不能不防。”洪昭光說。
三是肺病。
在世界衛生組織剛剛發表的《全球疾病負擔》評估報告中,肺炎和肺癌是威脅發展中國家的首要疾病。
支修益告訴記者,肺癌高危人羣有三個“20”:吸菸20年以上的,每天吸菸20支以上的,20歲以前開始吸菸的。裏面只要符合一條,就很容易患上肺癌。“在59歲左右的人當中,有吸菸習慣的人大多符合這些因素,所以肺癌也就成了多發病。”支修益同時指出,59歲戒菸還來得及,因爲老年生活剛剛開始,以後還有二三十年的路要走,“從退休後開始戒菸,完全有可能遠離肺癌。”
退休男人心理更脆弱
除了身體上的疾病,退休前後,心理上的變化也很多見。香港中文大學的一項調查顯示,退休之初,男性比女性更容易產生孤獨感,出現抑鬱、易怒、偏執等心理症狀。
“59歲正是退休前一年。退休是人生的一大轉折,調整不好就會出現心理問題。”北京老年心理研究所所長、中科院心理研究所研究員韓布新表示,退休,預示着原來的生活習慣、經濟收入、地位、名譽及話語權等,都將發生變化。如不適應這種變化,就會產生各種各樣的心理障礙,如孤獨寂寞,情緒消沉,甚至出現偏離常態的行爲等。尤其是剛退休,突然閒下來,會感到無聊、鬱悶,甚至悲觀,會變得多思多慮、敏感,加上年老身體健康狀況下降,就會產生疑慮、焦躁心理。有人稱上述現象爲“離退休綜合徵”。“這其實是一種心理障礙,約25%的退休老人都可能出現該狀況。這些不健康心理還會損害人們的生理功能,影響免疫力和內分泌系統,從而引發和加重各種疾病。”韓布新指出,面臨退休的人可以通過四方面來克服“離退休綜合徵”:
首先,要接受退休的事實,要想得開,放得下。儘量重新安排自己的生活,適應新的環境和生活方式,多與親人朋友溝通、多參加社交活動,使不良情緒儘快釋放或轉移。
其次,要學會知足常樂。退休後,一些人經濟地位和社會地位下降是不可避免的,因此在精神和物質上都不要期望過高,要學會滿足。
再次,培養生活情趣和愛好。如養花、養鳥、下棋等,使生活豐富多彩,讓鍛鍊身體與有益身心的愛好結合起來。
最後,兒女要多關心父母。孩子們要經常給老爸老媽寫寫信、打打電話或看望他們,陪伴退休的父母走過這個階段,逐漸讓他們接受新的生活。
結語:歲月是把殺豬刀,留下的不僅僅是臉上波瀾起伏的皺紋,還有自己的身體也會被切割,一些身體功能會出現問題,在歲月面前誰都無力抵抗,學會積極預防疾病,延緩身體衰老很重要。
