卵巢是女性身體最重要的部位之一。在女性一生中，卵巢起着重要的作用，它是女性特有的，在女性生長髮育的各個時期，都有它的參與。卵巢的好壞，直接關係着女性的生育能力，所以說它是至關重要的。那麼我們在平時的生活中應該如何來保養呢?以及保養卵巢吃什麼好?
一、保養卵巢吃什麼最好
1.胡蘿蔔
女性每週平均吃五次胡蘿蔔，患卵巢癌的可能性會降低。吃胡蘿蔔對卵巢有幫助，它還可以提供維生素，有明目作用。
2.百合
百合，常食有潤肺清心調中之效，可止咳、止血、開胃、安神，寧心，有助於增強體質、抑制腫瘤細胞的生長，緩解放療反應。
3.茯苓
茯苓，性甘、淡、平，歸心、肺、脾、腎經，主要功效是利水滲溼、健脾和胃、寧心安神。百合茯苓可以保養卵巢，有效推遲女性衰老，雙向調節雌激素水平，抑制卵巢囊腫的產生。
4.蘋果
有研究表明，一天吃一個蘋果，這樣可以讓冠心病死亡的風險下降一半。蘋果當中含有類黃酮，可以抑制低密度脂蛋白氧化，當中的果膠還可以降低膽固醇水平，對預防動脈粥樣硬化有利。
5.黃瓜
黃瓜清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效。
6.山楂
山楂，含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯後食用。
7.火龍果
火龍果當中的營養豐富，它對人體健康有利。當中含有植物性白蛋白及花青素，還有維生素和水溶性膳食纖維，可以保護女性卵巢。
8.梨
梨是令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、B、C、D、E和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態，能滋養女性的卵巢。
二、如何築造健康卵巢
1.來月經時多補鐵
很多人覺得沒有經前綜合症就不用做月經護養，而實際上，月經期間經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵可以爲卵子提供充足養分。專家建議月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。
2.多吃含葉酸的食品
葉酸中含有水溶性的維生素B，多吃這類食物能夠大幅降低患卵巢疾病的機率。綠色蔬菜及柑橘類的水果和全穀物都含有大量的葉酸，女性們應該多食用這類食物。
3.戒菸少喝酒
抽菸、喝酒本身就非常影響健康，若女性抽菸喝酒會影響到卵巢的健康，過量就很可能會造成內分泌失調、卵巢萎縮等。
4.少吃止痛藥
25-35歲的女性，平均每人每年服用77片止痛藥，這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。止痛藥會抑制大腦神經，若是長期服用會“迷惑”神經中樞，對卵巢發出的指令速度降低，造成卵子活性減弱。
5.保持良好心態
壓力過大容易造成失眠、內分泌失調、免疫功能下降、代謝紊亂，使體內的酸性物質沉積而引起癌症發生。另外，壓力也會導致精神緊張、毒火內陷等，嚴重影響到卵巢的健康。因此，保持良好的心態是非常重要的
6.規律生活，遠離電腦輻射
一定要養成良好的生活規律，最好不要徹夜玩樂或通宵作業，讓身體處於一個規律的狀體上，卵巢的健康也會得到保障。電腦輻射會影響卵子的質量，但完全避免電腦輻射是不太可能的。很多人以爲換上液晶屏幕就可以遠離電腦輻射，其實輻射最大的地方是電源。最大程度避開電腦輻射，最好的方法是將筆記本電腦充好電，拔斷電源用電池進行工作。
三、卵巢保養10條飲食準則
1.少吃甜食
過量的糖分會造成情緒不穩，焦慮。
2.少吃食鹽
過多的鹽分不利於體內水分排出，影響卵巢不能正常排卵，引起月經不調。
3.少吃冰冷、辛辣刺激性食物
避免氣滯血淤、寒溼凝滯引起月經不調。如：花椒、胡椒咖喱等。
4.少喝碳酸飲料
此類飲料影響鈣質吸收，降低腸胃消化能力。
5.少吃動物脂肪
動物脂肪攝入量高，容易引起肥胖，提高卵巢囊腫的發病率。
6.月經期間
忌吃酸性食物，如：米醋、酸菜、青梅、楊梅、檸檬酸等。
7.多吃纖維食物
纖維食物可以幫助體內清除過量的雌激素，降低因雌激素過量引起腫瘤的風險，促進胃蠕動，減少便祕現象。如：蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。
8.多吃紅棗
紅棗富含大量的蛋白質、脂肪和維生素，紅棗有補氣養血之功效。
9.多吃豆類食品
補充天然植物激素，雙向調節體內激素平衡，有效改善內分泌失調。
10.適量飲用葡萄酒
葡萄酒裏含有白藜蘆醇，有效補充雌激素，並可以有效預防腫瘤的發生。
結語：卵巢的好壞直接關係着女性的身體健康，所以我們在平時的生活當中，應該用心的去呵護它。少抽菸、喝酒，少吃甜食，少喝碳酸飲料以及少吃冰冷、辛辣刺激性食物，多吃纖維食物、豆類食品、適量飲用葡萄酒，同時生活當中應該保持良好心態規律生活，遠離電腦輻射等等，這樣才能很好的保護我們的卵巢，少受疾病的侵擾。
