卵巢健康如何護理好,很多朋友都是需要好好的瞭解了,健康的護理是比較重要的。卵巢一方面產生卵子並排卵,是保障女性繁殖後代的重要器官,另一方面支持生殖內分泌功能,分泌性激素。而女性體內激素水平均衡與否,直接影響到女性的健康和美麗。因此,女人們要時刻注意保養卵巢。那麼女人如何保養卵巢呢。
女人保養卵巢的方法
1、適量飲用葡萄酒
葡萄酒裏含有白藜蘆醇,有效補充雌激素,並可以有效預防腫瘤的發生。
2、少吃動物脂肪
動物脂肪攝入量高,容易引起肥胖,提高卵巢囊腫的發病率,因此想要保養卵巢就要少吃動物脂肪。
3、多吃胡蘿蔔
英國的營養學家發現,每週平均吃5次胡蘿蔔的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美國的專家也得出了類似的結論。
4、常吃茄子
茄子含有豐富的B族維生素,在維生素E的協同作用下,能夠延緩卵巢細胞的衰老;茄子中所含有的龍葵鹼,能夠抑制腫瘤細胞的增殖,對於防治卵巢癌有一定效果。
5、常吃黑豆
黑豆是萬豆之王,相比其它含植物雌激素的豆類,黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆漿喝,是非常安全的補充植物性雌激素,對子宮和卵巢保養有很好的療效。
6、常吃牛蒡
牛蒡含有豐富的胡蘿蔔素、蛋白質、脂肪、維生素A、B1、C及礦物質鈣、磷、鉀、鐵、精氨酸和膳食纖維,其中所含的精氨酸能保護女性的子宮、卵巢等生殖器官。
7、常吃小麥
小麥是世界上分佈最廣的穀物,麥粒富含澱粉、蛋白質、各種礦物質和維生素等。經常食用可以降低血液中雌激素的含量,從而對抗由於高雌激素所誘發的乳腺癌、卵巢癌等。
8、多做瑜伽鍛鍊
通過瑜伽特殊的鍛鍊動作,配以特殊的呼吸方式,可以疏通女性器官的氣血循環,調整荷爾蒙的分泌。尤其是卵巢的保養,因爲卵巢是女性的“青春動力”,做好卵巢保養是讓女性青春永駐的關鍵。
9、保持良好睡眠
爲了身體的健康要保證良好的睡眠,保障身體對於疲勞的調節,也是延緩卵巢早衰的方法之一,每天應該至少睡7到8個小時。有些女性長期睡眠不足,因加班,聚會,泡吧,通宵達旦上網,在不知不覺中透支了自己的健康。
10、按摩法保養卵巢
女性們通過適當的按摩手法也可以達到保養卵巢的效果,具體的按摩方法如下:沐浴清潔後取適量的卵巢保養精油,均勻塗抹於腹部,從鎖骨向肚臍方向順勢按摩。沿腰線左右兩側向肚臍揉壓,上腹部加強橫膈膜,下腹部加強子宮卵巢區。對手以肚臍爲中心,順時針方向深沉按下腹部,加強卵巢吸收。
11、常吃蕎麥
蕎麥的蛋白質、脂肪含量和各種膳食纖維明顯高於一般穀物,含有18種氨基酸和9種脂肪酸,所含的必須氨基酸中賴氨酸含量高而蛋氨酸含量低,可以促進卵巢的發育,穩定卵巢的功能。蕎麥所含的煙酸成分促進機體的新陳代謝,增強卵巢解毒能力,能夠預防卵巢腫瘤的發生。
12、按摩血海穴
血海穴是人體穴位之一,位於膝蓋上方。對其按摩或鍼灸可治療痛經、蕁麻疹、產婦痠痛等症,女士午飯前按摩還可幫助祛除面部雀斑。
膝關節上的血海穴,踝關節上的三陰交穴,踝關節旁邊的復溜穴、照海穴,足底的涌泉穴,下腹部的關元穴、氣海穴、神闕穴等穴位,自己用食指在這些穴位上點按,每天2~3次,每次20分鐘,可促進女性內分泌和生殖系統功能的改善,有益於卵巢的保養。
13、注意保暖
如果子宮卵巢寒涼的話,都會影響正常的組織代謝及血液循環情況,當局部器官長期處於寒涼狀態的時候,就有可能會導致卵巢組織的功能下降,甚至還會出現卵巢早衰的可能。
結語:看完上文的介紹,各位都是得好好的護理一下身體了,只有卵巢健康了,才能更好的護理好自己的身體。爲了身體的健康要保證良好的睡眠,保障身體對於疲勞的調節,也是延緩卵巢早衰的方法之一,每天應該至少睡7到8個小時。有些女性長期睡眠不足,因加班,聚會,泡吧,通宵達旦上網,在不知不覺中透支了自己的健康。
