鈣，是人體所必須的一種元素，相信有很多媽媽們都有給寶寶補鈣。那麼除了直接補充鈣片之外，還可以通過吃什麼東西來進行補鈣呢?寶寶補鈣有哪些事情需要注意的?寶寶缺鈣了會有哪些症狀表現?寶寶缺鈣應該怎麼辦?想要了解相關問題的寶媽們，我們就一起來看一下。
寶寶吃什麼補鈣
1、牛奶：牛奶中的營養非常的豐富，想要補鈣的話，牛奶是非常好的選擇。而且牛奶中的鈣磷比例非常的適當，很有利於鈣的吸收。所以牛奶又被稱爲接近完美的食物，屬於理想的天然食品。所以媽媽們要給寶寶補鈣，可以多給寶寶喝一些牛奶。
2、酸奶：酸奶是鈣的良好來源，飲用一杯15O克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。
3、奶酪：奶製品是食物補鈣的最佳選擇，奶酪是含鈣最多的奶製品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量爲：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
4、含鈣橙汁：橙子被稱爲療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當於一杯牛奶中鈣的含量。
5、豆類食品：豆類的營養價值非常高，大多豆類都含有數量可觀的鈣質。但請緊記，一歲以後的孩子才能喝豆漿，防止一次喝得過多，以免蛋白質過敏。
6、海帶：海帶是一種營養價值很高的蔬菜，不但富含鈣元素與碘元素，有助於甲狀腺素合成。此外海帶還含有優質的蛋白質和不飽和脂肪酸。
7、蝦皮：蝦皮之中含有豐富的蛋白質還有礦物質。尤其是它含有的鈣的含量是非常豐富的，有着鈣庫的稱號。非常適合寶寶來食用。所以缺鈣的人可以多吃一些蝦皮。或者用蝦皮給寶寶做輔食，也是很好的注意。
寶寶補鈣注意事項
1、不要讓鈣遇見草酸：菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易與鈣元素結合而影響吸收。所以補鈣期間最好把蔬菜放到熱水中燙一下，或是在飯前2小時或飯後3—4個小時服用鈣製品。
2、鈣劑不要與主餐混吃：即使沒有太多草酸，如果在吃飯時服用鈣製品，也是會影響鈣的吸收，混在食物中的鈣只能吸收20%。只要胃裏面塞滿太多東西，效果就不太好。補鈣要與早、中、晚餐間隔半小時以上。也不要跟奶混在一起。
3、過量補鈣反而長不高：補鈣也要適量，不是越多越好。嬰幼兒每天攝入的鈣量約爲400毫克，如果攝入的鈣量大大超過以上的標準，可能會便祕，甚至干擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用，還可能導致腎、心血管等器官組織發生鈣沉積，如產生腎結石的潛在危險等。
4、維生素D和嬰兒鈣片分開吃：其實很多孩子並不缺鈣，缺的是維生素D。因爲維生素D能夠幫助鈣從腸道充分的吸收，保證身體中的鈣含量不會從尿裏面流失。嬰兒每天攝入的維生素D的含量應該要達到400國際單位。如果維生素D含量不夠的話，就會表現爲缺鈣。
寶寶缺鈣的症狀
1、寶寶缺鈣的話容易會造成情緒煩躁不安，也許會不明原因就哭泣了。然後很不容易睡着，就算睡着了也會很容易驚醒。
2、出汗比較多，即使天氣不是很熱，也容易出汗;
4、比同齡孩子更晚出牙;
5、囟門閉合遲，肌無力;
6、神情呆滯、表情少，動作和語言都比同階段的孩子落後;
7、前額高突，形成方顱。或常有串珠肋，各個肋骨的軟骨增生連起似串珠樣，常壓迫肺臟，使寶寶通氣不暢，容易患氣管炎、肺炎;
8、厭食、偏食也與缺鈣有關，人體鈣元素攝入不足，易導致食慾不振、智力低下、免疫功能下降;
9、出現溼疹也與缺鈣有關，常見於頭頂、顏面、耳後，伴有哭鬧不安，枕後及背部多流汗。
寶寶缺鈣怎麼辦
1、給寶寶做輔食小餅乾之類的，可以食用低脂奶粉取代一些麪粉。用牛奶當做水。做的時候掌握用量，而且煮過的牛奶是可以減緩過敏的人對乳糖的不適。
2、多利用醋酸：食用一些醋酸的成分，可以促進身體鈣質的加快排出。可以嘗試在熬骨頭湯的時候，加一些醋或者檸檬汁。
3、多吃小魚與海藻食物：把吻仔魚、金鉤蝦、條仔魚、小魚乾、或魚罐頭中的沙丁魚，整個吃下去，營養與鈣質盡在其中。
4、吃零食也能補充鈣：用杏仁、小魚乾取代洋芋片，用蒟蒻、芝麻海苔或開心果，取代巧克力或可樂，吃零食也能補充鈣。
5、別忘記維生素：鈣質需要維生素D，才能被小腸吸收，經由血液運送到骨頭。它最佳的來源是富含脂肪的魚類，像鰻魚和鮭魚，其次是蛋黃與牛奶。在蔬果方面則是香菇。煮香菇前，可先在太陽底下曝曬1—2個小時，就能產生很多的維生素D，再搭配在不同菜餚中，幫助鈣的吸收。
在兩歲之類的寶寶因爲很少去活動，並且陽光接觸的少，所以需要補鈣。我們可以通過它的飲食來給寶寶增加鈣含量。但是要注意的是，除了補鈣之外，也要給寶寶補充維生素D。只有攝入足夠的維生素D，身體中的鈣才能更好的吸收。希望上述的介紹，對大家有幫助。
