補鈣對於每一個人來說都十分重要，尤其是處於生長階段的幼兒。如何在寶寶輔食階段正確幫寶寶補鈣呢？接下來這幾道食譜，您一定要學會。
新鮮雞蛋一個，煮熟後除去蛋白，留下蛋黃。將蛋黃研細，加入已煮好的米粥中拌勻食用，每天1~2次。蛋黃中含有豐富的卵磷脂、鈣、磷和維生素A、多種脂類，色香味俱全，適合嬰幼兒食用。
新鮮豬肝50克，新鮮雞蛋—個，大米100克。先將大米在鍋內熬到開花爲度。將豬肝製成泥狀，用少許食用油炒熱備用。將雞蛋製成蛋花，與熱雞肝一起放進粥內熬成粥狀，待溫，調味後食用，隔日一次。豬肝含豐富優質蛋白質，富含鈣、磷及維生素A。雞蛋則含有嬰幼兒成長需要的卵蛋白 和卵球蛋白，而且鈣、磷等無機鹽含量也很豐富，是兒童增高的理想食品。
取新鮮豬脊骨350克，菠菜200克。用清水洗淨豬脊骨，砍碎，放入砂鍋內，加適量清水，先用武火，後用文火煮兩小時；然後將洗淨的菠菜放入湯中，再煮10分鐘，加入調料，飲湯吃菠菜。豬脊骨含有鎂、鈣、磷、鐵等多種無機鹽，菠菜中含有相應的酶，因此對補充鎂、鐵、鈣、磷等 無機元素效果較好。
取新鮮雞肝50克，新鮮豬腿骨50克，黃芪30克，五味子3克。將雞肝切成片備用；將豬腿骨打成碎片狀與黃芪、五味子一起放進砂鍋內，加適量清水，先用武火煮沸後，改爲文火煮一小時，再濾去骨渣和藥渣。然後將雞肝片放進已煮好的豬骨湯內煮熟，按口味加調料，待溫後吃雞肝 喝湯。雞肝含豐富的蛋白質、鈣、磷以及多種維生素，豬腿骨也含有鈣、磷、鎂、鐵、鉀等多種無機元素，配以黃芪、五味子，有利於蛋白質、鈣、磷等成分的吸 收，對小兒長骨的生長髮育甚爲有利。
取新鮮牡蠣肉100克，生薑絲少許。將牡蠣肉放入砂鍋內，加上生薑絲少許，加適量清水，用中火煨成濃湯，再加入少量調味料，待溫後飲湯吃牡蠣肉。牡蠣肉含有豐富的蛋白質、糖類、脂類及鈣、磷等無機鹽和多種礦物質，是一味簡單可行的助長高湯劑。
取蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、調味品等。用溫水把蝦皮洗淨泡軟，然後切得極碎；小白菜洗淨略燙一下，然後也切得極碎；將蝦皮、菜末與打散的雞蛋相混勻，少加水；加少許調味品，上鍋蒸，或以微波加熱3-5分鐘。蝦皮含有豐富的鈣和磷，是很好的食品，應該讓寶寶從小接受。小白菜經汆燙後可以去除部分草酸和植酸，將更有利於鈣質的吸收，雞蛋的好處自不必說。這樣一份蛋羹，至少能滿足6個月大的寶寶全天蛋白質需要量的 30%，鈣質需要量的10%，爲寶寶的骨骼發育添磚加瓦。
最好補到兩歲！
一般建議在兩歲之前給孩子服用鈣劑，以此來補充一定量的鈣質。而兩歲大的寶寶已經開始吃各種各樣的食物，可以從中吸收各種營養，其中也包括鈣，這時一般不再需要額外服用鈣劑了。
1、六個月內：每天需要300毫克鈣。
2、六個月後：每天需要400毫克鈣。
3、一歲以後：每天需要600毫克鈣。
4、4歲以上：每天需要800毫克鈣。
5、11、12歲以後：每天需要1000毫克鈣。
補鈣要食補貫穿始終。如牛奶、蝦皮、海蔘、木耳、海帶、黑豆等。
另外，要抱孩子多曬太陽，起初每天曬1-5分鐘，每日1-2次。冬季出生的嬰兒(早產兒和雙胞胎兒尤甚)應多曬太陽，但要注意保暖和避風。
其實，兒童長期吃鈣過多會使血壓偏低，增加日後患心臟病的危險。眼內房水中的鈣濃度過高，可能沉澱爲晶體蛋白聚合，引起白內障；尿液中鈣度過高，在膀胱中容易形成結石，給尿路埋下隱患。另外，體內鈣水平升高，可能抑制腸道對鋅、鐵、銅等元素的吸收，孩子易患微量元素缺乏症。
正確做法：在孩子適當需要補鈣的時候給予補充，不要濫補。
戶外曬太陽補鈣時，媽媽總擔心寶寶受涼，遮掩得是嚴嚴實實，不露出一點皮膚。這樣，皮膚中的物質不能轉化爲維生素D，這個太陽也是白曬了。
正確做法：帶寶寶外出曬太陽時，應儘量多露出皮膚讓紫外線照射，陽光照射皮膚合成的維生素D，對於寶寶是最安全的，不會發生維生素D中毒。而下午3、4點時紫外線較弱，適合外出曬太陽。
很多媽媽擔心寶寶不願吃鈣劑，經常把鈣劑悄悄地放到牛奶、米湯或稀粥裏給寶寶食用。這種方法實際上並不利於鈣劑的吸收。因爲很多食物中含有植酸，這種物質會影響鈣在腸道的吸收，並且，當脂肪過多時還會形成皁鈣，不僅對補鈣作用不大，甚至還會導致鈣吸收量進一步下降。
很多媽媽認爲1歲後，寶寶什麼都能吃，飲食已經很豐富了，不再需要補充鈣劑。根據我國兒童膳食調查，我國兒童飲食中的鈣根本滿足不了他們生長的需要。
正確做法：過1歲後，寶寶還應每天繼續服用鈣劑，一直到2歲，服用量大約爲150-300毫克。
