我們都知道吸菸有害健康，不僅危害自己的健康，也危害別人的健康。爲保持身體健康，戒菸當然是最好的方法。但是戒菸哪有這麼容易，很多時候都是戒了一段時間就又復吸了，而且周圍還有很多二手菸污染。常吸菸的人，體內集聚了狠多煙毒，這些都對我們的健康產生危害，要及時清除乾淨。
吸菸的危害心臟與動脈
尼古丁能使心跳加快，血壓升高，菸草的煙霧可能是由於含一氧化碳之故，似乎能夠促使動脈粥樣化累積，而這種情形是造成許多心臟疾病的一個原因，大量吸菸的人，心臟病發作時，其致死的機率比不吸菸者大很多。
香菸煙霧中的毒物
香菸，雪茄及菸斗的煙霧中，含有許多不同的物質，最有害的物質有三種，它們是焦油，尼古丁及一氧化碳，這三種東西是使得許多吸菸者早死的禍首。
口腔及喉部
煙的煙霧(特別是其中所含的焦油)是致癌物質————就是說，它能在它所接觸到的組織中產生癌，因此，吸菸者呼吸道的任何部位(包括口腔和咽喉)都有發生癌的可能。
一、吸菸的人應多喝“寧神清煙茶”
吸菸的人多喝“寧神清煙茶”對解煙毒有一定的幫助。人們在吸菸的時候，香菸中的尼古丁會通過肺部的肺泡、嘴脣表面等的毛細血管進入人體內。而進入人體內的尼古丁會增加血管中的膽固醇量，促使體內的血管收縮，加速動脈硬化和使人體內的維生素C含量下降，導致動脈內膜增厚、血糖高、胃酸分泌量顯着減少等症狀。而茶葉中的單寧具有破壞及減輕煙草中尼古丁毒性的作用，可以有效防止膽固醇在血管壁上沉積、增加腸胃蠕動以及降低血糖與尿糖等。
因此，吸菸的人應當經常喝“寧神清煙茶”，以降低吸菸所帶來的這些病症的風險。同時，茶葉能夠利尿、解毒，可使煙中的部分有毒物隨尿液排出，減少其在體內停留的時間，並且茶葉中含有的黃銅類物質和兒茶素類，可以有效達到清除口中煙臭的作用。
二、吸菸者應多吃蔬菜
經常吸菸的人通常很容易導致人體內血液中的硒元素含量偏低，硒是防癌抗癌不可或缺的一種微量元素。吸菸還容易使人體內的維生素A、B、C、E等的活性大爲降低，並使體內的這些維生素大量消耗。維生素B2能夠分解焦油裏的苯並芘等有害物，維生素B12能有效解除輸氧障礙，維生素E能有效抵禦大氣污染，保護肺臟，而維生素C則對消除人體內的尼古丁，提高細胞的抵抗力，保持血管彈性具有很大作用。因此，補充這些因吸菸而缺少的元素是極有必要的。
各類綠色植物，特別是芹菜、胡蘿蔔等食品富含各種維生素，能有效達到排煙毒的效果。富含維生素B2的食物有動物的肝臟、蛋類、乳類、香菇、花生以及韭菜、白菜等多纖維素的蔬菜和水果;而魚類、蛤類則富含維生素B12;桔、橙、檸檬、刺梨、胡蘿蔔、白蘿蔔等都富含維生素C;動物肝臟、海藻及蝦類等都是富含硒的食物。
三、吸菸者應多吃潤肺食物
吸菸，無可避免地會對肺部產生損害，它是慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一。平時可以做一些清肺、潤肺的食品來吃，對解煙毒亦有着很好的效果。要多吃富含維生素A和β胡蘿蔔素的食物，比如黃綠色的蔬菜、蛋類、黃色水果等。
從中醫的角度來說，多吃指滋陰潤肺的食物，如百合、綠豆、銀耳、梨、藕、蘿蔔、荸薺、山藥、蜂蜜等都是很好的解煙毒法。而堅果類的食物潤肺效果也很好，比如杏仁，味苦，性溫，苦味入肺，能降肺氣，還可以宣肺止痰、止咳定喘。杏仁中富含蛋白質、脂肪、多種維生素及礦物質等，常吃還可以增強抵抗力，對身體極有好處。
四、吸菸者應堅持體育鍛煉
堅持不懈的運動對養肺很重要。特別是能夠顯着增加肺通氣量和肺活量等加強心肺功能的運動，雖然沒有與解煙毒有着直接的關係，但心肺功能的加強，身體抵抗力的增加，都對解煙毒有着或多或少的關係。適合養肺的運動主要以有氧運動爲主，比如長途散步、慢跑、踩單車、游泳、登山等都是很不錯的有氧運動。尤其是登山，在綠樹環繞的林中漫步，能使人吸收空氣中更多的負氧離子，對人體呼吸功能有很好的調理作用。
菸草中含有尼古丁，煤焦油等有害物質，而且，這些有害物質，會隨着煙氣進去我們的肺裏，並吸附在肺泡上，這也是爲什麼長期吸菸的人肺泡都是黑色的原因。這就是煙毒，它對我們的肺部產生非常大的危害，並導致各種肺部疾病，嚴重的會導致肺癌，所以清除煙毒是非常有必要的。
