吸菸，是很多男士都會有的習慣，隨着社會的發展，也有越來越多的女性加入到吸菸這個行列當中。雖然大家都清楚，吸菸對於肺部的傷害，可就是不能戒掉煙癮。那麼對於抽菸的人來說，如何清肺呢？如何通過飲食降低傷害呢？
過量飲酒與吸菸者血液中維生素C的含量明顯偏低。維生素C是保持身體健康不可缺少的營養素。如身體內維生素C長期處於低水平而得不到補充，就會引發疾病。
推薦食物：維生素C的主要來源爲新鮮蔬菜和水果。桔、橙、檸檬、柚子、番茄、櫻桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥藍、菜花、獼猴桃等。
抽菸的人，體內血液中的硒元素含量會有所下降，而硒元素又是防癌的一種微量元素。人體內缺乏硒元素的話，癌症的發病率就會大大的增高。所以專家建議經常吸菸的男士日常應該多吃含硒元素豐富的食物。
推薦食物：芝麻、麥芽、大蒜、蛋類、酵母、動物肝臟、腎臟等。
吸菸會導致血管中的膽固醇和脂肪沉積量加大，大腦的供血量減少，容易導致腦萎縮，加速大腦的老化。所以爲了避免膽固醇和脂肪在體內的堆積，最好少吃含有脂肪酸的肥肉，多吃能夠降低或者抑制膽固醇合成的食物。
推薦食物：牛肉、魚類、豆製品以及高纖維的食物。
香菸中尼古丁成分對於人體的傷害是非常大的，當人的體液呈現鹼性的時候，可以減少對尼古丁的吸收。多吃鹼性食物，可以有效的降低尼古丁的吸收率。
推薦食物：水果、蔬菜、大豆等。
吸菸，是很多男士都會有的習慣，隨着社會的發展，也有越來越多的女性加入到吸菸這個行列當中。雖然大家都清楚，吸菸對於肺部的傷害，可就是不能戒掉煙癮。那麼對於抽菸的人來說，如何清肺呢？如何通過飲食降低傷害呢？
因爲吸菸可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。故而，吸菸者在飲食上應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物。
推薦食物：牛奶、魚類、豆製品及一些高纖維性食物，辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
如動物肝臟、蛋黃、乳類、奶類、瘦肉、菠菜、水果、鱔魚、胡蘿蔔、釀造酵母、香菇等。
如動物肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、菠菜、芹菜、油菜、杏、棗、橘子、豆類等均含有豐富的鐵質。
平時要多吃魚，魚所含有的一種不飽和脂肪酸能降低菸草對你的損害。
吸菸，是很多男士都會有的習慣，隨着社會的發展，也有越來越多的女性加入到吸菸這個行列當中。雖然大家都清楚，吸菸對於肺部的傷害，可就是不能戒掉煙癮。那麼對於抽菸的人來說，如何清肺呢？如何通過飲食降低傷害呢？
抽菸的過程中，煙霧中的一些化合物會導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量減少以及血糖的增高等等。避免這些化合物在體內滯留，可以多喝茶。因爲茶葉中的茶多酚、咖啡鹼、維生素C等多種成分，可以對這些有毒的物質起到分解的作用。
堅果和粗糧等含維生素E的食物可使吸菸者得肺癌的發病率降低大約20%。富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油；堅果類，特別是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗糧。
