甜食是很多人都比較喜歡的一種食物，但是甜食中隱藏着許多對人體的傷害。除了我們所知道的會引起肥胖還有哪些呢？今天小編給大家介紹一下吃多甜食的危害、甜食少吃的好處以及吃甜食要注意什麼。
吃多甜食的危害
1、加速細胞老化
大量吃糖會使體內環境變成中性或者是弱酸性，體內自由基過多，這樣則會加速我們的細胞老化，還會長白髮。
2、容易長痘痘
過多的甜食會讓我們身體內維生素B羣的代謝變慢，造成我們皮膚大量出油。油脂分泌過多會導致毛孔堵塞，從而長出惱人的痘痘。這也就是爲什麼長痘痘期間要忌甜食的原因。
3、容易引起肥胖
甜品中所含的糖進入體內會被轉化爲葡萄糖爲人體提供能量，當供應的能量有剩餘時，就會被轉化爲蛋白質，最終形成脂肪。
4、引起齲齒和口腔潰瘍
甜食可以給口腔裏的細菌提供良好的生長繁殖條件，這些細菌和殘留的糖分在一起，會使牙齒、牙縫和口腔裏的酸性增加。而牙齒經常受酸性侵蝕，就容易引起齲齒和口腔潰瘍。
5、易發生骨折
長期過量食用甜食會消耗掉體內大量的鈣，引發缺鈣、骨質疏鬆。
6、造成營養不良和貧血
有些人爲了減少食量會食用些糖以代替一部分飯菜，這樣做雖然身體所需要的總熱量夠了，但其他營養素，如蛋白質、脂肪、礦物質、維生素、纖維素等就會大大欠缺，以致引起營養失調，久而久之也會造成營養不良和貧血。
7、增加患陰道炎的可能性
當我們攝入的糖分過多時，陰道內的糖原也會過多，這樣一來陰道的酸性環境會發生改變。而當陰道內酸度增加時，會導致病菌大量繁殖，從而引起陰道炎。
8、增加患乳腺癌的機率
早期乳腺癌細胞的生長和繁殖需要有大量的胰島素做支撐，而甜食能讓血液中的胰島素維持在較高水平，間接爲癌細胞的生長營造了一個“好”環境。
9、容易得膽結石
血液中較高的胰島素含量會導致膽內的膽固醇、膽汁酸和卵磷脂發生改變，導致比例失調，從而產生結石。
甜食少吃的好處
1、改善血壓過低引起的頭暈，全身無力的症狀
低血壓患者日常可能由於爆曬或者坐太久了猛一起來，可能會有頭暈，手腳冰涼等症狀，此時不防吃點甜食，症狀很快就會好轉。
2、緩解血糖過低的問題
高血糖會引起糖尿病，同樣的低血糖也會使人體出現休克的現象的，而平時適當的飲用糖水，或者甜性的飲料的話，則可緩解這樣的問題。
3、緩解飢餓
人在飢餓的時候，吃點甜食可以快速的補充體力，讓人恢復最佳的狀態，因爲糖比很多食物都快被血液給吸收了。
吃甜食要注意什麼
1.學會選擇甜食的種類
第一，想吃甜食的時候，可以優先選擇天然的甜味，比如石榴、蘋果等水果。不但能滿足你對甜食的慾望，其中的低聚果糖等糖類，還能促進體內有益菌的生長，抑制腸道致病菌和腐敗菌繁殖。
2.空腹的時候不要吃甜食
空腹時糖分基本不經消化就會被立即吸收，會導致血糖水平短時快速升高。暫時性的高血糖會與體內許多重要組織中的蛋白質產生反應，使其受到損害，導致患慢性疾病的危險增大。
3.吃甜食的最佳時間
營養學家說，上午十時左右和下午四時左右是食用甜品的最佳時間。此時間段適當品嚐一點甜食，可以消除疲勞、調整心情、減輕壓力。但只能是“點”到爲止，不可多食。
結語：大量的吃甜食，不僅會導致肥胖還會加快細胞的老化，引發各種疾病。日常少吃點甜食可幫助我們緩解飢餓和血糖過低的問題。在吃甜食的時候，我們要注意避免空腹食用。在上午十點和下午四點左右吃甜品最爲合適。
