進入冬季，按理說，外面那麼冷，早早上牀睡覺多好，可是有的人就是不困，相較於夏天，睡眠時間短了了很多。長期以往，這樣對身體其實是很不好的。很多時候，我們卻沒有感覺到睡眠不足，其實睡眠不足，不僅僅使我們感覺到疲倦，還有很多其他症狀表現出來的。
睡眠不足身體會給出那些信號呢?
1.很快睡着
別以爲哈欠連天才是缺乏睡眠，躺下就睡，“沾枕頭就睡着”可能也是一種表現。據研究報告，如果你經常在躺下5分鐘內就睡着，你可能有嚴重的睡眠不足，甚至睡眠障礙。你可能以爲這是良好睡眠的表現，事實恰恰相反。
2.反應遲鈍
沏茶也會將茶水灑到剛買的新衣服上。如此笨手笨腳或許是缺覺惹的禍。目前掌握的大量證據表明，缺覺者行動遲緩，注意力不集中，反應遲鈍，運動技巧更差。另外，瞌睡還會導致平衡能力和深層感知能力受損。
3.情緒衝動
缺少睡眠會導致情緒反覆無常。一項研究發現，睡眠不足時，我們更容易悶悶不樂，因爲疲憊的大腦會儲存功能更多的消極記憶。缺覺者的行爲表現與抑鬱症患者非常相似。睡眠不足，會讓你判斷變差和行事衝動，如：不良的飲食、買東西不考慮後果、產生易怒等情緒問題。
4.表達障礙
大腦額葉與言談有關，建設性的思維和創造力會深受睡眠剝奪的影響。專家認爲，睡眠不足的人，很難有自發的複雜講話，很多會出現口齒不清、口吃、講話單調，或者使用陳詞濫調。
5.容易忘事
如果你出門郵寄東西，到了地方纔發現被忘在了家裏;或者總是記不住新同事的名字，儘管聽過好幾遍，缺乏休息很可能會擾亂你的記憶。哈里斯表示，睡眠有助於記憶鞏固和情緒處理，如果沒有適當的休息，就很難形成記憶，把握不住來龍去脈就難以深思熟慮，並理性的行事。
6.暴飲暴食
多項研究顯示，長期缺覺會擾亂血糖水平，導致身體產生更少的瘦素(一種抑制食慾的激素)和更多的飢餓素(一種刺激食慾的激素)。這些生理變化必然造成過量飲食。疲憊者特別愛吃甜食及其他簡單碳水化合物，這可能是因爲此類食物能快速填飽肚子。
7.一句話需要讀兩次
無法集中注意力，也是沒有花足夠的時間睡覺的一個明確信號。伴隨着睡眠不足，你會缺乏專注，並損害做出瞬間決定的能力，有研究表明，睡眠對於決策有着大用場，譬如駕駛中需要避免事故。
8.婚姻不諧
有關睡眠專家表示，那些缺乏睡眠的男性和女性有較低的性慾，對性生活提不起興趣。精力受損，睡眠不足，以及緊張感增加也許是最主要的原因。
建議：睡眠不足應該從生活習慣上進行調整，在工作和休息之間尋求一定的平衡。要養成良好的生活習慣，重視自身的精神健康才能活得健康自在。在遇到一些難以解決的心理問題或者精神問題時，我們應該及時向醫生進行諮詢。
睡眠不足的人，肯定是自己的生活習慣出了問題，需要首先培養健康的生活習慣，合理安排睡眠時間，讓自己的身體得到充足的休息。這樣睡眠好了，身體纔會好，人的精神狀態也會更好，這樣纔能有有充足的精力把工作做好。
