健康養生對於我們大家來說還是比較重要的，就拿茶來說，茶文化還是比較重要的，那麼，我們究竟該怎麼喝纔是最健康的，其實，很多朋友都是不知道的，喝茶也是得注意時間的，究竟怎麼喝，什麼時候喝，這些還是得好好的瞭解的，接下來就來看看。
什麼時候喝茶最好
早上喝茶
早上喝茶，經過了一整個晚上的休息之後，人體消耗了大量的水分，血液的濃度變大，喝上一杯淡茶水不但能快速的補充身體所需的水分，清理腸胃，還可以降低血壓，稀釋血液，有益健康，對便祕也能起到預防和治療的作用。但是注意，早上喝茶時一定不要喝濃茶，比日常喝茶時要淡一些。
早上喝什麼茶
早上喝紅茶較好，因爲紅茶可促進體內的血液循環，同時還能祛除體內的寒氣，讓大腦的供血充足。
需要特別記住的是：早上可以喝茶，但要等餐後一小時。古人云：“不飲空心茶”，因爲茶葉中含有咖啡因等生物鹼，空腹飲茶易使腸道吸收咖啡鹼過多，從而會使某些人產生一時性腎上腺皮質功能亢進的症狀，如心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等，不僅會引起胃腸不適，食慾減退，還可能損害神經系統的正常功能。空腹飲茶，茶性入肺腑，會冷脾胃，等於“引狼入室”，因此我國自古就有“不飲空心茶”之說。
下午喝茶
下午3:00左右喝茶，在這個時間喝茶，對人體能起到調理的作用，增強身體的抵抗力、還能防止感冒，此時喝茶是一天中最重要的，俗稱下午茶，對一些“三高”人羣來說，如果堅持喝下午茶，能起到藥物都無法達到的效果。
下午喝什麼茶
午後最後喝青茶或者是綠茶，一般情況下人體在中午時分肝火旺盛，喝綠茶或者是青茶可以緩解這一症狀。青茶例如鐵觀音性乾涼，入肝經，可以清肝膽熱，化解肝臟的毒素，而且茶葉中含有豐富的維生素E，具有抵抗衰老的功效。
綠茶則入腎經，有利水去濁，排尿更加通暢。綠茶中的茶多酚也是最爲豐富的，抗氧化和消炎的功效很明顯。
晚上喝茶
晚上8:30左右喝茶。有許多人對晚上喝茶有誤解，怕影響睡覺，其實不然，這個時間是人體免疫系統最活躍的時間，如果能喝上一泡茶，人體會很容易修補和恢復免疫系統，再造細胞等。
但千萬不要喝綠茶，因爲綠茶是不發酵茶，對人體有一定的刺激。可以選擇喝黑茶，尤其是熟普洱。熟普洱性致溫純，不會影響人體正常的睡眠。而且晚飯之後喝黑茶可幫助分解積聚的脂肪，既暖胃又幫助消化。
季節不同喝不同的茶
春夏季節多喝綠茶
除時間外，喝茶還講究季節。綠茶在春夏喝最順應時節，春天適合喝信陽毛尖和碧螺春，這兩種綠茶都有生髮作用，可以緩解春困;夏天喝綠茶能清熱解毒、降低血脂。另外，熱性體質的人也應多喝綠茶，因爲綠茶性涼。需要注意的是，空腹時不宜喝綠茶，其豐富的茶多酚有收斂作用，會刺激腸胃，空腹情況下這種刺激更強。
秋天最該喝青茶
青茶，即烏龍茶，以鐵觀音、凍頂烏龍爲代表。烏龍茶介於綠茶、紅茶之間，茶性平和，而且不寒不溫，非常適合秋天飲用，可以興奮神經，使人神清氣爽。泡烏龍茶時，茶葉要多放，一般以10克爲宜，約裝滿紫砂壺容積的一半。沖泡時水溫以沸水爲宜。烏龍茶可沖泡5-6次，時間可由短到長，以2-5分鐘爲宜。
黑茶冬天喝最適合
黑茶，尤其是熟普洱茶，茶性溫和，冬天飲用最爲合適。冬天寒氣重，是陽氣閉藏的季節，熟普洱可以生熱暖胃。另外，普洱茶還具有一定的控制體重的作用。用低熱量的普洱茶，代替日常的甜飲料，可以控制熱量攝入。沖泡黑茶可以用小茶碗或紫砂壺，必須用沸水沖泡，才能使其營養成分充分溶出。第一次沖泡黑茶，要用10秒鐘快速洗茶，即先把茶葉放入杯中，倒入開水，過一會兒把水倒掉，再倒入開水，蓋上杯蓋。這樣不僅濾去了茶葉的雜質，而且更香醇。
哪些人不適合喝茶
貧血
茶葉中的鞣酸可與鐵結合成不溶性的終合物，使體內得不到足夠鐵的來源，故貧血患者不宜飲茶。
神經衰弱
茶葉中的咖啡鹼有興奮神經中樞的作用，雖然說茶氨酸有鎮靜安神的作用，兩者的作用可以抵消，但對於神經衰弱患者來說，飲濃茶，尤其是下午和晚上，就會引起失眠，加重病情，可以在白天的上午及午後各飲一次茶，在上午不妨飲花茶，午後飲綠茶，晚上不飲茶。
消化道潰瘍
茶是一種胃酸分泌刺激劑，飲茶可引起胃酸分泌量加大，增加對潰瘍面的刺激，會加重胃部的不適感，易出現反酸、灼心感等症狀。但對輕微患者，可以飲用加糖紅茶、加奶紅茶有助於消炎和胃粘膜的保護，對潰瘍癒合也有一定的幫助作用。飲茶也可以阻斷體內的亞硝基化合物的合成，防止癌前突變。
冠心病患者
茶中的咖啡鹼、茶鹼都是興奮劑，能增強心臟的機能，大量喝濃茶會使心跳加快，在一般情況下冠心病患者飲用淡茶是沒有問題的，但是如果飲用大量濃茶，再加上外界刺激，增加心血管意外的發生機率。
高血壓患者
高血壓患者不宜飲濃茶，高血壓患者若飲過多過濃的茶，由於咖啡鹼的興奮作用會引發血壓升高，不利於健康。建議把第一泡的茶湯倒掉，這樣就可以把大部分浸出的咖啡鹼避開了。
“茶中蘊五行，養生有講究”，中國的茶葉千姿百態，香氣、滋味各異，功效也不盡相同，要掌握飲茶的宜忌，才能將茶與自身身體狀況相匹配，選擇合適的時間、合適的品種，才能發揮茶的健康功用，真真正正“喝出健康來”。
結語：喝茶是很多朋友都喜歡的，尤其是中老年人，喝茶真的是特別的重要了，健康的喝茶對於我們的身體也是非常的重要的，但是，有些人是不能喝茶了，比如，冠心病的朋友，高血壓的朋友，喝茶容易讓身體出現危險，所以日常還是得多喝點白開水。
