大家應該都聽說過，早晨起牀時空腹喝水有助於腸道通順吧。但是也有人說，剛起牀時空腹喝水會損壞體質，對胃部不好，時間一長，次數多了，就容易讓身體感到疲乏，更有甚者還會有記憶力衰退的現象。不過有研究表明，清晨喝水對身體運行氣血能夠起到很大的作用。那麼空腹喝水究竟有哪些好處呢？接下來就讓小編爲大家講一下吧。
清晨第一杯水應該怎麼喝
建議喝溫開水，即燒開的水自然冷卻至30℃~35℃，一般喝着不燙嘴，腸胃不感覺刺激即可。清晨喝水必須是空腹喝，也就是在刷牙後、早餐前。對大多數人來說，早晨喝150-200毫升是一個比較合適的飲水量。
空腹喝水的8個好處
空腹喝水好處1、有助於清除體內的毒素
晚上身體會進行自我修復的過程中，會將體內的毒素分解堆積到胃腸裏。早上醒來在空腹狀態下喝一杯水，能將這些有害的毒素請出體內。而且喝水還能幫助生產新的血細胞和肌肉細胞哦。
空腹喝水好處2、提高新陳代謝
空腹喝水可以增加人體的新陳代謝，代謝率至少能提高24%。代謝率提高，是可以改善消化系統功能的。在同樣的飲食習慣下，良好的代謝能力能令消化速度更快。而醒來後立即飲水，也可淨化結腸，使其更容易吸收營養。
空腹喝水好處3、提高了減肥效率
空腹喝水提高消化功能，充分吸收該吸收的營養物質，你餓的不那麼明顯，想吃的慾望少了，不就通過節制飲食幫你預防體重增加啦。
空腹喝水好處4、緩解胃痛和消化不良
許多人消化不良，是因爲胃酸增加了。或者是因爲患有胃灼熱，導致胃酸迴流到食道。喝水也能改善這個問題，當你空腹時喝水，能將這些酸推下去，且起到稀釋胃酸的作用，減少對胃壁的傷害。對胃痛、胃消化不良有一定的緩解作用。
空腹喝水好處5、改善膚色，令人容光煥發
脫水，會令肌膚變老。有一項研究發現，空腹喝500ml的水，能增加皮膚的血液循環，令皮膚變得光彩動人。其實這也能理解，喝水幫助排毒嘛，皮膚深處藏有的毒素被排出來了，呼吸通暢了，看起來也就光光滑滑、白白嫩嫩的了。皮膚好，桃花也會旺的哦。
空腹喝水好處6、預防腎結石和膀胱感染
醒來後喝一杯水，對於預防腎結石和旁觀感染很重要。這是一個事實，晨起喝一杯水，稀釋胃酸，也可以增加尿量，可有效降低結石的形成速度。至於膀胱感染，這個跟體內各種各樣的細菌、毒素相關。而喝水能夠排毒呀，可不就一定程度上預防了膀胱感染。
空腹喝水好處7、加強免疫系統
空腹喝水，有助於沖洗和平衡淋巴系統，從而提高免疫力。應該沒人希望自己的免疫系統很脆弱吧?擁有強大的免疫系統，能令你避開許多疾病的傷害。其中，感冒就是一種。
小編結語：以上就是今天小編爲大家介紹的關於空腹喝水的好處的內容。其實小編覺得，每天早晨起牀後適量、適時地不會影響氣血運行，反而早起後空腹時喝溫水可有效地刺激腸胃運動，還能防止便祕。不過需要注意的是，幾個月大的嬰兒和腎不好的患者需要注意，最好不要在早上時喝太多的水。
