對於長髮的妹子可能會感覺到，一到冬季頭髮就容易掉，而且還會很厲害，讓我們很多朋友都是比較煩惱的，那麼，你知道這究竟是怎麼回事，如何才能改善這些現象，畢竟，頭髮掉的太嚴重了，對我們的身體也是有很大的危害的，至少說明，你的身體真的沒有你想像的那麼健康了，那麼，對於掉髮太嚴重的女性朋友，還是得多注意自己的飲食的。
冬季掉髮嚴重怎麼辦
一、注意防曬
在冬季，仍要注意頭髮的防曬。冬日裏陽光中的紫外線含量並不比夏天驕陽時要少多少，尤其是在天干氣燥、陽光猛烈的日子，更不能忘記防曬，戶外活動也應該儘量打傘，以避免對頭髮的造成傷害。
二、減少洗頭次數
在乾燥的冬天，許多人會感覺有掉頭髮嚴重的現象，而他們怎麼辦呢?有人會一感覺掉頭髮嚴重就頻繁洗頭，結果反而會適得其反，頭洗得越勤，頭髮就會掉得越多。事實上，冬天應該儘量減少洗頭的次數，一般每週洗頭一到三次就足夠了。
三、調整飲食結構
調理好飲食結構對於頭髮的生長、代謝和飲食營養有着非常重要的作用。硫、鐵、維生素及優質蛋白質等營養物質是頭髮生長所必需的營養物質，因此飲食要多樣化，多吃一些植物蛋白類食物，比如豆類、海帶等;同時在飲食上還可多安排一些滋陰潤肺的食品，比如芝麻、銀耳、蜂蜜、核桃、百合粥以及水果、蔬菜等。
四、堅持每天按摩頭皮
有健康的土壤才能生長出質量較爲上乘的糧食，頭皮就是頭髮的“土壤”。常常用手指按摩頭皮能夠促進頭皮部位的血液循環，以保證毛囊更好地獲得營養，加速頭髮的生長。
冬季掉髮嚴重原因
1、何謂季節性脫髮?頭皮在不同季節隨着氣溫的變化，皮溫也就會隨之降低，頭皮的微細血管會因皮溫的降低而出現不活躍的狀況。由於微細血管網絡是直接輸送營養給髮根的，而髮根受此影響會出現營養代謝障礙，髮根部位營養供應不足出現了發乾營養缺失，從而造成脫髮的現象。
2、在春季、夏季，頭髮生長會相對較快，而到了秋冬季節，隨着氣溫的下降，頭髮的生長也會相應緩慢了許多，而且由於氣候乾燥，因此頭髮脫落會較其他季節更嚴重一些。
3、季節性脫髮雖與身體疾病關係不大，但也是“亞健康”的一種警示，“秋冬季頭皮乾燥、毛髮乾枯，如果此時人體的營養攝入跟不上，生活不規律，外加精神緊張等，就更容易加重脫髮現象。
冬季掉髮嚴重吃什麼
冬季養髮可通過補血、補腎、補脾、滋陰的食材來達到調理的功效。
1.杜仲羊肉湯
做法：杜仲15克，核桃仁15克，何首烏30克，玉米粒90克，羊肉250克，生薑3片，紅棗5枚。把上料洗淨後加水燉約三小時，調味即可。
功效：經常食用，有生髮、烏髮、防脫髮的功效。
2.首烏核桃豬腦湯
做法：制首烏20克，核桃仁20克，豬腦100克，調味料適量。把首烏加水煎20分鐘後去渣取汁，用汁燉核桃仁與豬腦，豬腦熟後調味即可。隔日食用一次。
功效：有護髮美髮、防治脫髮的功效。
3.圓紅棗桑葚羹
做法：桂圓50克，紅棗30克，桑葚子30克，枸杞子30克，蜂蜜適量。加水適量，用小火煎煮30分鐘，放入蜂蜜，煮至汁液黏稠即可。每天吃大約10克。
功效：此方有養血生髮作用，對面色蒼白、陰血虧損者尤爲適合。
4.紅棗花生衣湯
做法：花生米100克，用溫水浸泡後，取花生衣與紅棗10枚同放入鍋內，用泡花生米的水，小火煮約半小時，加入適量紅糖即成。每日飲3次，飲湯食棗。
功效：有養血補血之功，適用於身體虛弱者的生髮、烏髮。
5.檸檬黑豆
做法：黑豆50克，檸檬5片。把黑豆煮熟軟，加入檸檬片，即成。每日或隔日食用一次。
功效：有養髮、護髮、美容的功效。
6.核桃芝麻糊
做法：核桃仁、黑芝麻各500克，炒熟後搗成細末，混合拌勻。每天早、晚各取2匙，用溫開水加蜂蜜衝食。
功效：有養髮、烏髮的功效。
結語：掉髮嚴重肯定也和我們的作息時間，飲食上都是有很大的關係的，所以，我們一定得多注意自己的飲食，還有不要熬夜，因爲，熬夜的話，也會讓我們的頭髮掉的很厲害的。可是還是有很多朋友還是比較喜歡熬夜的，這樣對我們的身體也是不好的，希望這樣，可以改善掉髮的現象。
