不少有經驗的媽媽說，秋冬季坐月子要比夏季更自在。食慾會更好，湯湯水水也能喝得下;就算要遵循一些傳統的坐月子規則，也不會讓人感到太過煩悶。但是，秋冬季坐月子有一點尤其要注意，天氣寒冷室外風大，一定要注意保暖，尤其是以下的這幾個部位。
1、頭部
坐月子時頭部的保暖很重要，頭部受風着涼，血管會收縮，頭部肌肉會緊張，容易出現頭疼等症狀，不利於身體的恢復。所以在溫度比較低的情況下，無論是出門在外還是在室內待着，都要注意頭部的保暖。
建議坐月子的新媽戴上一頂合適的月子帽子，一方面能保暖，另一方面也能解決帶娃時頭髮到處飄的煩心。
2、脖子&肩膀部
脖子部位受涼向下容易引起有肺部症狀的感冒，向上的話可能會導致部血管收縮，不利於腦部供血;而肩膀部位的話組織比較脆弱，受涼後也很容易受傷。
3、雙腳
腳離心臟最遠，血液流經的路程最長，而且還彙集了身體的經脈，所以腳一涼，全身都會變冷，抵抗力也會下降。因此，坐月子一定要注意腳部保暖。
建議新媽們坐月子期間，在室內要穿上舒適保暖的襪子，又或者準備一雙專門的月子鞋。
4、腰部
月子期間，腰部的護理也同樣不容忽視。除了要減少彎腰提重物外，還要注意腰部保暖。許多媽媽產後時常腰痛就與這兩個因素有關。腰部一受涼，特別容易着涼。
如何科學坐月子才能保暖?
1、衣着要舒適
媽媽在哺乳以及半夜照顧寶寶的時候特別容易着涼，而且產後出汗多，不及時處理也特別容易受涼，因此建議衣物一定要選擇寬鬆舒適的，並且要選全棉材質，吸汗性好的。另外，還要經常擦身或洗澡，及時更換衣物。
2、洗澡要避免着涼
坐月子可以洗澡，相信大部分媽媽都已經知道了。洗澡能舒緩疲勞，也能保持身體清潔，減少發病。坐月子洗澡不宜用盆浴，應該要淋浴，另外浴室內的溫度要合適，注意防風。建議洗澡前打開浴室內的取暖設備，暖了之後再進入。
另外，還有不少人對月子期刷牙存在錯誤認識。其實，月子期間是可以刷牙的，建議選用軟毛的牙刷，配合溫水。
3、飲食適宜，勞逸結合
月子裏不適合吃一些濃度太高的湯水，建議吃一些好消化，營養高的食物，清淡的湯水也不錯，能促使身體快速恢復，也能保證乳量。寒涼、生冷、辛辣有刺激的食物不要吃。
另外，坐月子也可以適當做一些簡單運動或家務，有利於身體的恢復，惡露排除，也能讓人更有精神。但是不建議過於勞累或者提重物等。
4、室內溫度要合適
秋冬季坐月子的重點在於保暖，所以室內的溫度不能過冷，也不能忽高忽低。南方沒有暖氣的話，建議用取暖設備或空調來保持室內的溫度。另外，還需重視通風透氣，只要不處在對流的風中，不直接對着風吹，是不會得產後風的，因此不要盲目關門閉窗。
冬季“坐月子”的重點是要保暖。室內溫度以20℃～25℃爲宜，切忌忽高忽低。在沒有暖氣的南方，可以採用空調和電暖氣等設備來保持室內溫度;而對於氣候乾燥的北方來說，保持室內適宜的溼度也非常重要。一般來說，室內溼度以55%～65%爲宜。
