產後的一個月，是產婦朋友身體恢復的關鍵時期，但是不少新媽媽這時候出現了腰痛症狀，對於分娩後的恢復是很不利的，給產婦的正常生活和身體健康帶來影響。
產後的身體是一定是需要保暖的，腰部的保暖是很重要的，因爲在產後身體的體質是非常的脆弱的，容易受涼，身體一旦受涼就會造成骨骼的痠痛，腰痛也就隨之而來了，所以產後保暖一定要做到位，尤其是月子期間，不要貪涼，中國幾千年以來都是說一定需要坐月子，這就說明坐月子是很重要，不僅讓身體重新恢復，還能夠保護好自我的身體。
在生完寶寶以後身體是一定是需要進行休息的，充足的睡眠時間能夠很好的促進產婦的身體恢復，讓身體的肌肉恢復好彈性，如果可以的話，可以請月嫂幫忙照看孩子，盡肯能的保持好的睡眠，有效的恢復腰部的肌肉組織，減少腰痛的發生。
產後是一定不能夠做比較勞累的事情，比如說經常彎腰、拖地、給小孩洗衣服都是會勞損到腰部的，所以在產後的3個月中都儘量是避免這些事情的，百天的休息是很有必要的哦。
在產後的這段時間中也是需要適當的鍛鍊，瑜伽鍛鍊能夠很好的拉伸身體的關節還有經絡，血液也會變得更加的暢通，讓身體的氣血變得更好，不會產生腰痠背痛的感覺。
