老人的消化系統也是在慢慢的退化的，所以，在日常生活中，應該吃一下利於消化的食物啦，還有就是要進行鍛鍊，適當的散散步，這樣對於消化也是有幫助的啦，特別是步入老年期後，消化器官的生理功能明顯衰退，消化和吸收功能都明顯減弱，在這種情況下就容易發生消化不良。好了，下面就隨小編一起來了解一下吧！！
老人爲什麼容易消化不良
首先，老年人的牙齦萎縮。牙齒因爲長期的磨損惹起脫落，咀嚼發生困難，使食物未能被充分咀嚼粉碎就被吞嚥到胃中，從而加重胃的負擔。
其次，老年人消化道黏膜、腺體均在萎縮。口腔黏膜萎縮使味覺遲鈍，導致老人喜歡吃一些難以消化的厚味食物;唾液腺萎縮導致每日唾液的分泌量降爲年輕人的1/3;胃液的分泌液下降爲年輕時的1/5。老年人消化液中不但消化酶含量減少，而且其活性也明顯降低，肝膽功能下降，胰酶分泌量和活性下降，膽汁分泌減少。胰酶可以幫助蛋白質、脂肪、澱粉三類物質消化吸收，膽汁能幫助最難消化吸收的脂肪類物質乳化，促進食物被胰脂肪酶分解和利用。胰酶和膽汁的減少，都使得腸胃消化食物的能力大大下降，故可惹起消化不良。
再者，胃腸道平滑肌纖維萎縮，彈力減弱，胃腸緩慢性擴張以及胃腸道蠕動緩慢無力，使老年人的機械性消化能力減弱。研究表明，在非潰瘍性消化不良的患者中，半數以上老年患者存在胃排空延遲或障礙等現象。
3招幫你解決老人消化不良的問題
1、聽聽音樂
古籍《壽世保元》中有句話叫：“脾好音樂，聞聲即動而磨食。”意思是說音樂能夠幫助消化。美妙的音樂會刺激中樞神經系統，從而對呼吸、循環、消化、泌尿、內分泌系統起到調節作用。不僅能夠促進血液循環，還能添加胃腸蠕動和消化腺體分泌，有利於新陳代謝。老人如果能在晚餐後休息時，適當聽些節奏舒緩、音色優美、悅耳動聽的音樂，有助於更好地消化。
2、飯後不立即吃水果喝茶
飯後馬上吃水果會被先吃下的食物阻滯，以至水果不能正常消化。而飯後立即飲茶，茶水中含有的單寧酸會影響蛋白質吸收，添加胃的負擔。餐後喝茶應在胃排空後，大約餐後2小時左右。
3、先吃主食
主食是種“天然消化藥”。米飯、麪條等主食屬於碳水化合物，易被消化，而且容易讓人有飽腹感，先吃可以避免吃得太多，還有利於刺激唾液分泌澱粉酶，對食物進行消化，進而刺激胃酸分泌，加強胃的消化能力。粗糧是主食首選，它富含纖維，可以促進胃腸蠕動，還能讓多餘的脂肪排出體外。
消化不良飲食要清淡
對於老年人的消化不良，飲食也需要有相應的對策。日常飲食應以清淡、易消化、富有養分的食物爲主：
1、清淡食物：老年人飲食要清淡，以素食爲主，葷食以魚爲主，味覺減退的老年人喜歡吃味重的食品，是不可取的。
2、不易消化的食物：忌長期食用糯米、堅硬油膩食品、忌脹氣不易消化的食物，如干豆類、洋蔥、土豆、薯以及甜食。應適當控制，以免影響胃的運動。
3、養分價值高的食物：補充優質蛋白質，同時也要吃動物蛋白，如蛋、奶、魚、雞肉等。
結語：通過小編的介紹相信大家也對本文有所瞭解了吧，隨着年齡的增長，機體的新陳代謝會變慢，同時消化功能也會逐漸變弱。一些運動少的老年人吃幾口飯就會覺得很飽，肚子還會漲得老高。這樣長期毒素排不出來會影響身體健康。
