一項研究顯示：睡眠時間少於6小時，患糖尿病的風險會增加2倍，而超過9小時，風險會增加3倍多。
明天是“世界睡眠日”，“睡覺”這一話題再次引起了人們的注意。
近些年，因精神壓力大、不良生活方式等方面的影響，睡不着覺的人越來越多，而且呈現年輕化趨勢。
精神壓力大、晚睡熬夜，年輕失眠患者增多女性居多
昨日，記者從瀋陽多家醫院瞭解到，到醫院神經內科就診的患者中約四成人有過失眠經歷，失眠的患者中約10%的人因爲失眠嚴重影響到正常的生活，需要進行治療，這些人也就是慢性失眠患者。
瀋陽市第四人民醫院神經內科主任張麗楊介紹，以往患上慢性失眠的患者中以中老年人居多，可是近些年越來越多的年輕人出現失眠的問題。從臨牀上看，來就診的失眠患者年齡在20歲~50歲，以女性居多，且多數爲白領等人羣。
造成年輕失眠患者增多的原因，醫生表示，精神壓力大、晚睡熬夜等不良生活方式、作息不規律是誘因。
長期失眠可引起精神萎靡、情緒不穩等問題
長期失眠除了可以引起精神萎靡、情緒不穩等問題，也會造成一系列的內分泌疾病。
瀋陽市第五人民醫院內分泌科主任宋曉燕介紹，睡眠是人體重要的生理活動，由於其涉及到人體內一系列激素的分泌調節，睡眠不足和過多都容易引起內分泌紊亂，從而導致一系列的代謝性疾病，如2型糖尿病、肥胖、血脂異常、高血壓等。
研究顯示，睡眠時間與糖尿病的患病率呈現一條u形曲線，睡眠時間少於6小時，糖尿病的風險會增加2倍，而超過9小時，風險會增加3倍多。反過來，糖尿病及其慢性併發症也會干擾睡眠，引起睡眠障礙。糖尿病患者如果存在睡眠障礙，可使代謝紊亂更加難以控制，進而使病情進一步加重。因此，糖尿病人更需要注重睡眠，如果出現失眠的問題應該及時就醫。
避免“非正當熬夜”形成規律的作息習慣
失眠是指連續一個月每週至少有3天出現上牀30分鐘無法入睡，睡眠時間不足6小時，在睡眠過程中夜間醒來次數超過2次以上，次日起牀後伴有嗜睡、疲勞、精神狀態不佳、認知功能下降等問題。
瀋陽醫學院附屬中心醫院神經內四科主任馬莉介紹，預防失眠，首先應該避免“非正當熬夜”，形成規律的作息習慣，“有的人明明能睡得着，但就是習慣性地晚睡，這種非正當的熬夜時間一久想睡都睡不着。”
睡前不要喝含有咖啡因成分的飲料，並且避免劇烈運動，白天睡眠時間不宜過長。多吃辛辣等刺激性食物、喝酒不利於睡眠。
