手腕發麻、酸脹、僵硬，有時甚至轉動手腕時有輕微響聲……整天接觸電腦的人，如果出現這些症狀可要小心了，因爲“鼠標手”可能找上了你。“鼠標手”不是大病，可疼起來“真要命”。有什麼好的辦法可以讓officelady遠離鼠標手嗎？廣東省工傷康復醫院副院長李建新向讀者介紹了幾個可以預防並緩解鼠標手的小動作，他建議想遠離鼠標手，連續使用電腦時間不要過長。
鼠標手更青睞女性
李建新介紹，“鼠標手”通俗而狹義地講就是“腕管綜合徵”，是指人體的正中神經以及進入手部的血管，在腕管處受到壓迫所產生的症狀，主要會導致食指和中指僵硬疼痛、麻木與拇指肌肉無力感。現代越來越多的人每天長時間的接觸、使用電腦，這些上網族多數每天重複着在鍵盤上打字和移動鼠標，手腕關節因長期密集、反覆和過度的活動，導致腕部肌肉或關節麻痹、腫脹、疼痛、痙攣，使這種病症迅速成爲一種日漸普遍的現代文明病。腕管綜合徵好發於30～50歲年齡，女性爲男性的5倍，也有向年輕化發展趨勢。
正確坐姿也可預防
李建新爲讀者介紹了幾個很簡單的舒緩手腕緊張不適的動作(詳見下文及圖)。在每次使用鼠標1個小時後，就開始運動手腕，平身雙臂，握拳後以手臂爲軸心，向內旋轉拳頭，連續保持轉動的姿勢15-20秒鐘，然後反方向繼續進行一次。
他提醒，僅僅依靠着幾個動作還是不夠的，還要注意保持正確的坐姿。不要以爲鼠標手與使用電腦的坐姿無關，其實都息息相關。因爲在使用電腦的時候，如果手臂和肘部遠離身體，造成身體疲勞並且會使手臂大部分都懸空，造成不適和痠痛。因此，使用鼠標的時候儘量使手、前臂和肘部都貼近身體，並且儘可能放鬆，保持前臂大部分在桌面上。
使用腕墊緩解手腕疲勞
另外，爲緩解手腕疲勞，起到預防鼠標手的作用，在使用鼠標的時候還可以配備腕墊，選擇腕墊也有所講究，選擇符合人體工程學、受力面積更良好的鼠標和鍵盤，使用腕墊再操作鼠標。要用電腦的職業人士，還可以儘量運用鍵盤上的快捷鍵，減少使用固定手指點擊鼠標的次數，讓手腕得到休息，從減少點擊鼠標次數使人們遠離鼠標手。
