沒有人會否定跑步的健身價值，跑步是最大衆化的健身方式。跑步有戶外跑步和室內跑步，戶外跑步也就是硬地跑步，室內跑步在跑步機上跑步。只有掌握了正確的跑步健身要點，才能讓跑步更健康，身體更輕盈!
1.擺臂
在跑步過程中擺臂，可以保持身體的平衡和協調性，使身體更自然的擺動，更符合人體運動的韻律。此時應注意，擺臂時要前不漏手，後不漏肘，自然的隨着腳步而擺動。
2.擡頭挺胸
保持擡頭挺胸，有助於改善人體的呼吸循環系統以及建立正常的脊柱狀態。因爲在跑步過程中，人體在不斷的消耗能量，較容易出現疲勞狀況，這時如果能用意志挺起脊樑，那麼對改善駝背狀況很有幫助。
3.落地緩衝
正確的動作是，跑步騰空腳落地時要腳跟先着地，然後再過渡到全腳掌，這是對腳踝、膝蓋的一種保護，防止骨膜炎的發生。
4.呼吸
跑步時的呼吸是深遠而悠長的，一般採用鼻吸嘴呼，體力下降較爲嚴重時可以採用嘴吸嘴呼方式。
