生完孩子的女人出現陰道鬆弛的機率很高。但是想要恢復也不難，今天小編就給想弄清楚生了孩子下面鬆弛怎麼辦？的你介紹一下，只要不忽視下面這3件事，變回產前陰道緊緻很容易。
第1件事：正確減肥
產褥期恢復盲目減肥，不注意營養或者過於勞累進而導致盆腔肌肉羣恢復不良，所以採取正確的減肥措施是很重要的。切勿通過節食的方式來達到減肥的目的。
另外爲了更好的恢復緊緻，產後媽媽不但不能夠節食減肥，還應該均衡飲食，適當的吃一些促進陰道恢復的食物。比如含有維生素的食物，例如雞蛋、牛奶、魚、菇等等蔬菜，能補充人體的能量及修復能力。或者多吃五穀雜糧和帶皮的穀物，可以增加陰道的黏膜彈性和補充水分的含量，配合千黛斯有利於陰道縮緊的修復。
第2件事：同房時間
同房過早會影響陰道恢復。因爲產婦雖然生殖器官恢復正常但內分泌可能還未恢復到妊娠前的狀況，陰道組織脆嫩且薄弱，容易造成裂傷甚至大出血。所以不宜同房過早。
正確的同房時間應該是如果是剖腹產，產後3個月後才能同房，因爲剖腹產有手術傷口，傷口恢復自然需要更多的時間，要同房必須要在剖腹產傷口癒合後才能進行。如果是順產一般在產後的8個星期之內是不能同房的。而對於產後恢復好的，身體素質較好的，順產後同房的時間是可以相對提早一些，但不能早於產後6個星期之內。
第3件事：恢復鍛鍊
生了孩子陰道收縮能力會降低，如果能夠及早進行縮陰運動可以鍛鍊盆底肌，預防和緩解陰道變鬆。縮陰運動有很多的動作，比較常見的有提肛運動、凱格爾運動、憋尿運動、陰道收縮運動等等。下面給大家特別介紹一下凱格爾運動。產後及早做凱格爾運動，陰道彈性能恢復到產前的80％以上。
凱格爾運動具體操作：仰躺在牀上，雙腳的膝蓋彎曲，收縮骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的動作。持續收縮約10秒，再放鬆10秒，如此重複15次，每天1次。姿勢和用力一定要正確；除了提肛肌羣，腹部大腿臀部均不需用力；順產後第二天就可以進行。
關於生了孩子下面鬆弛之後除了不能忽視上述三件事外，如果陰道鬆弛嚴重，小編也推薦大家每天晚上堅持使用正規的縮陰產品千黛斯一段時間，鬆弛的陰道就會快速恢復緊緻，而且對於產後常見的陰道乾澀、漏尿、陰吹也有一定的作用。
現在縮陰產品牌子很多，但是金盃銀盃不如口碑，千黛斯（QIANDAISI）相較於卻其他產品而言有着很多的優勢，比如科學的縮陰原理“養護結合”，使用者可以對症縮陰不反彈，並且一直遵循綠色縮陰理念，產品安全無副作用，即便是哺乳期的產後媽媽也可以放心使用。並且用過千黛斯的產後媽媽很多，她們都很認可千黛斯的效果。
以上3件事只要謹記於心，那麼可以在很多程度上幫助產後媽媽們改善下面鬆弛問題，另外上述也針對大家所關心的生了孩子下面鬆弛怎麼辦？問題推薦了正規的縮陰品牌千黛斯，產後媽媽完全可以放心使用，相信很容易就可以恢復緊緻。
