從小我媽媽就老說：“笑一笑十年少。”我是聽着這句話長大的，我十歲那年被診斷出患上了牛皮癬，我從那時候起再沒有笑過，在這個時間裏，媽媽一開始強迫我每天早上面對鏡子笑一笑，虛假的也好，但是嘴角要上揚，我只能順從的照做，我悶在家裏的時候，媽媽就要求我給朋友打電話，說什麼都行，一開始我真的不知道說什麼好，可還是照做了，煩悶不已的時候帶我去鄉下大喊大叫等等等等的事情還有很多，後來瞭解到了心理學才明白，媽媽是在用這些小技巧讓我排解壓力、煩悶，讓糟糕變快樂。
快速轉變糟糕的小技巧：
1、笑起來
笑一笑，即使你現在工作很忙碌，笑是那些給你生活帶來痛苦的好藥物。看些搞笑的視頻，與朋友開個玩笑，不管怎樣找個樂。重點是讓你意識到你是可以調整自己狀態的，即便是在糟糕的一天。我們可以從孩子身上學到很多，那種全然不顧周圍無拘無束開心的狀態。這樣孩子般的異想天開將影響你的一天，幫助你在崩潰之前告別糟糕的日子。
2、打電話給你的好朋友
打電話給這樣的朋友，他只讓你發幾分鐘牢騷後立刻將話題轉向別的有趣的事情上。打給你信賴的人，他總是關心你，重視你，並指導你向積極的方向思考，這是受益匪淺的。這樣你會很快忘掉之前的不愉快。
3、幫助陌生人
爲別人做些事情，這將是讓世界變得更美好的雙贏局面。一方面轉移了你的煩惱，一反面幫助別人解決了問題。如果你正在經歷這樣不爽的一天，你會發現去幫助一個陌生人或是你不怎麼熟悉的人是非常有益的事情。
4、清空你的收件箱
如果你不是那種工作總要花費大量時間在公司郵箱上的人，也許對此不會有什麼共鳴。如果你是這樣的人，那麼如果你選中所有收件箱裏的郵件，把它們全部拖到歸檔文件夾的話，你的心情會立刻變好。如果有任務非今天做不可的話，把它從歸檔文件夾中拽回來，然後迅速處理它。其他不要緊的事情，改天或換個時間再做，通常被證明是值得的。
