高尿酸作爲“第四高”已經嚴重危害到人們的健康，據統計，我國高尿酸患者現已達1.2億，按趨勢來說，已有趕超糖尿病成爲第一大代謝類疾病。要想科學降低尿酸，就要學會管住嘴巴，防止“病從口入”!記住“兩不要”，“三堅持”
不要生活不規律
生活不規律導致生物鐘錯亂，使身體偏於酸性體質，體內尿酸代謝困難，從而患上痛風病。定時定量的飲食,消化、吸收機能有節奏地進行活動,脾胃則可協調配合,有張有弛。飲食物則可在機體內有條不紊地被消化、吸收,並輸布全身。如果食無定時,或零食不離口,或忍飢不食,打亂胃腸消化的正常規律,都會使脾胃失調,消化能力減弱,食慾逐漸減退,有損健康。
不要飲食方面不注意
有些食物中嘌呤含量較高，不宜進食過多。不要酗酒，要多喝水，多喝茶水能促進尿酸鹽的排出。最後就是要做好定期檢查工作。
堅持多喝水
喝水可以稀釋血液，降低尿酸含量，促進尿酸代謝。建議痛風患者每天保持1500ml攝水量，減少尿路結石的發生機率。但是單純喝水對於預防痛風來說，效果甚微。建議在喝水的同時，加入一些有助於降尿酸的花草茶，會達到事半功倍的效果。
堅持多運動
肥胖會導致體內尿酸增加的危險，運動，尤其是有氧運動，能有效消除脂肪，控制體重。不過需要注意的是，運動後需要及時補水，以免尿酸濃度被動濃縮。此外，指望運動發汗排尿酸也是不靠譜的。
堅持多吃粗糧蔬菜水果
這類食物都屬於低嘌呤食物，多吃些，可相應的減少高嘌呤食物攝入量。此外，這些食物富含膳食纖維，其超強的飽腹感，能幫助控制體重。
