中醫認爲，氣血乃人之根本。氣虛、血虛對身體的影響，簡單的概括來說，是氣虛無力、血虛發燥。那麼氣血虧虛會引起失眠嗎？
氣血不足的女性朋友容易出現心神不寧的情況,這樣的話就會影響睡眠,比如睡眠比較淺、易驚醒以及失眠多夢等,所以,對於氣血不足導致的失眠,要從調理氣血入手,這樣纔能有效改善失眠症狀。如果不及時調理的話,很容易導致神經衰弱。
中醫認爲,“發爲血之餘”。頭髮烏黑、濃密、柔順通常代表氣血充足。頭髮乾枯、掉髮、頭髮發黃、發白、開叉就要考慮氣血不足了。
通常重點看的是眼白的顏色。俗話說:“人老珠黃”,其實指的就是眼白的顏色變得渾濁、發黃、有血絲,這就表明你氣血不足了。眼睛明亮有神,說明氣血充足。
如果皮膚白裏透紅,有光澤、有彈性、無皺紋、無斑點通常代表氣血充足。反之,皮膚粗糙,無光澤,發暗、發黃、發白、發青、長斑都表明身體狀況不佳、氣血不足。
如果能快速入睡、睡眠沉、呼吸均勻、一覺睡到自然醒,表示氣血充足;反之,入睡困難,易驚易醒、夜尿多、呼吸沉重或打呼嚕的人通常就要考慮血虛的情況了。
正常情況下,半月應該是除了小指都有。大拇指上,半月形應該佔指甲面積的四分之一或五分之一,其它食指、中指、無名指應不超過五分之一。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有,一般說明身體寒氣重、循環功能差、氣血不足;如果半月形過多、過大,則容易患甲亢、高血壓等病,應及時去做相關檢查。
1、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等,只要長期堅持,就會建立起“入睡條件反射”;
2、保持樂觀、知足常樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識,避免因挫折致心理失衡;
3、養成良好的睡眠衛生習慣,如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等;
4、建立有規律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒節律;
5、多多親近自然,放鬆緊張煩躁的心情,可以去山區旅遊、海邊吹風、近郊旅遊。通過適當的戶外活動,可以讓自己的緊張的神經得到有效的緩解,心情好,睡眠也就好。同時,有花草樹木、山清水秀的地方,空氣中的離子含量比城市中較高,也利於人體神經的養護,提高睡眠質量。
6、白天適度的體育鍛煉,有助於晚上的入睡。
