吃維生素b12有什麼好處 維生素b12的作用及功能

維生素b12是屬於b族維生素羣中的一種。由於它也是屬於水溶性維生素，是需要每天進行補充的。要注意的是人體對於維生素b12的需求量並不大，只需要在每日的膳食中注意攝入即可。儘管人體對維生素b12的需求量不大嗎，但是維生素b12卻對人體有着重要的作用。

促進兒童發育

維生素b12能夠有效促進人體合成蛋白質，除此之外，身體中脂肪、糖類的代謝中酶的作用也需要維生素b12來參與作用。兒童生長髮育需要的能量，維生素b12能夠有效促進身體提供，從而幫助促進兒童的成長髮育。

增強體力

現代人的壓力很大，身體經常覺得疲累不堪。維生素b12能夠有效緩解身體出現的疲勞困擾，幫助提神，抑制神經的異常興奮，增強體力。幫助人保持完好的精神狀態迎接生活煩惱，並且能夠很好的幫助調節抑鬱情緒。

強化神經系統功能

維生素b12一旦長期處於缺乏狀態就會破壞神經細胞的正常形態和功能，影響神經系統正常的運作。而身體充足的維生素b12不僅不會影響神經系統的正常功能還能有效改善身體出現的感覺異常、記憶力減退、老年人癡呆等等。

增強記憶力

維生素b12能夠幫助增強記憶力。一方面是它能夠幫助強化神經系統的功能，改善記憶力減退問題。另外就是維生素b12能夠使脂肪、碳水化合物、蛋白質正確地被身體吸收利用，幫助人增強記憶力，集中注意力。

維生素b12是屬於b族維生素羣中的一種。由於它也是屬於水溶性維生素，是需要每天進行補充的。要注意的是人體對於維生素b12的需求量並不大，只需要在每日的膳食中注意攝入即可。儘管人體對維生素b12的需求量不大嗎，但是維生素b12卻對人體有着重要的作用。

解決時差問題

經常進行國外長途跑的人最怕的就是時差問題，因爲自身生物鐘與當地的實際產生差異，有的時候很容易影響工作生活。而如果能夠適時地補充維生素b12能夠幫助調整體內的生物鐘，幫助最快時間調整時差。

穩定性功能

經常處於維生素b12缺乏的男性，精子的濃度、活力都比體內維生素b12含量正常的人要低。而維生素b12是能夠幫助維持正常的精子濃度和精液量的，保持正常的性功能的。

預防貧血

維生素b12能夠幫助促進紅血球的形成和再生，還能幫助促進紅細胞發育成熟，這樣能夠有效預防身體出現惡性貧血。