跑步是鍛鍊最簡單也最有效的方法，尤其適合在冬季時進行，冬天運動較少，適量的跑步就能活動全身，但冬天跑步有個問題就是寒冷，那麼冬天跑步穿什麼衣服最好？
排汗層：冬天跑步也會出汗，因此，我們需要一件能及時排汗的內衣，建議選用滌綸或者特種滌綸的貼身內衣褲，排汗快，速幹。
保暖層：若是溫度是在較低，還可在排汗層外穿一件滌綸或者特種滌綸做的抓絨衣物，可保暖，不影響排汗。
保護層：防風、防雨、防雪、越野跑防刮擦，一般是滌綸做的風衣。
冬天能穿短袖跑步。
冬天雖然天氣寒冷，但跑步時人體大量產熱，是能穿短袖的，並且這種衣服比較寬鬆，排汗極快，爲宜缺點就是容易受涼。
要想冬天穿短袖跑步，需要在秋季時開始準備，每天堅持短袖跑步，冬天來臨時也不會由於突然溫度降低對身體有嚴重的損傷，更不會出現感冒現象，當然個人的體質要好，這個也是冬天穿短袖跑步所必須的。
帽子：南京的冬天，速幹運動帽就可以。如果氣溫低於-5℃，耳朵是重點保護的對象。能把耳朵包住的薄帽子或頭巾是不錯的選擇。
手套：現在大多數手套的拇指都有電敏塗層，可以輕鬆劃開智能手機。跑步時操控手機很方便。建議選用輕薄防風的手套。
眼鏡：等下雪的時候，就可以用得上了。用黑顏色的鏡片還可以防雪盲，很拉風的有沒有。
跑步是鍛鍊最簡單也最有效的方法，尤其適合在冬季時進行，冬天運動較少，適量的跑步就能活動全身，但冬天跑步有個問題就是寒冷，那麼冬天跑步穿什麼衣服最好？
1.冬天跑步不適合在早上，冬天環境污染比較嚴重，早上是PM2.5較高，最好是在下午三四點進行。
2.冬天跑步需在室內進行十分鐘左右的熱身運動，避免突然接觸到室外冷空氣引起風寒感冒。
3.冬天跑步後不宜立馬洗澡，需待體溫回至室溫後再清洗，以免感冒。
