抵抗力是人體的最重要的免疫系統，對於人體來說，若是抵抗力出現問題，那體質就會變差，那麼抵抗力低怎麼調理？
很多營養素都於免疫系統關係密切，例如蛋白質、維生素C、鋅、硒、維生素A、鐵等等，所以在日常飲食上保證營養攝入均衡合理，不挑食不偏食，是促進免疫系統健康的基礎。
建議：多吃粗雜糧和全穀類食物/新鮮蔬菜和水果要充足/適量增加富含蛋白質蛋類、肉、魚類，肉類以瘦肉爲優/常吃些蘑菇類食物/每天一小把堅果/每天一杯牛奶（250～300ml）/每天1500ml以上的飲水量。
每天飲食如果能如上述建議攝入，營養素一般是不會缺乏的，也就不容易出現部分營養素缺乏而導致免疫力下降的情況。
香菸中含有致癌物質，這些致癌物質會損害人的呼吸系統。酗酒容易使小腦中毒，損害人體的神經系統。此外，吸菸酗酒還會阻礙身體對營養物質的吸收，減弱免疫細胞的正常工作，損害身體功能的正常運行，這些都會導致免疫力下降。
現實生活中，很多人因爲加班需要熬夜，或者是玩手機熬夜，導致睡覺不足，就會影響到內分泌系統和整個免疫力系統的正常運轉，從而導致免疫力逐漸下降了。要想提高免疫力，不要熬夜，必須要保證充足的睡眠，每天至少睡7-8個小時，這樣可以讓勞累了一個白天的各個臟器和系統有充分的休養時間。實驗結果表明，充足的睡眠可以顯著的增加血液裏面的T淋巴細胞和B淋巴細胞，從而提高人體免疫力。
日常生活中，我們的日常情緒狀態跟身體的免疫力情況也有着緊密的聯繫，其實我們都知道負面的情緒很容易會導致體內的平衡被影響和破壞，從而導致免疫力也會緊跟着出現下降；而良好的情緒狀態，能夠平衡我們體內的環境，提高身體的免疫力，甚至良好的情緒還會在體內分泌一些利於身體健康的物質，激活身體的免疫力。
相信大家都聽說過這樣一句話：生命在於運動。然而，現代人因爲工作忙機或者其他原因，導致運動量不足，從而引起免疫力下降。想要提高免疫力，就要適量地進行運動，尤其是長期久坐或者久站的人羣，更應該抽出時間進行運動，增強體魄，比如說慢跑、練瑜珈、打太極、體操、游泳等，都是不錯的選擇。如果時間充裕，體力較好，也可以去爬山、打球等等，長期堅持，都可以幫助提高免疫力。
