現代社會生活節奏越來越快，作息不規律，飲食不注意調理，身體抵抗力越來越差，是時候該想想怎麼提高免疫力了，要想更好的提高免疫力，除了規律作息，經常鍛鍊，拒絕垃圾食品之外，也應該注意一下飲食調理，多吃點有助於提高免疫力的食物，那麼免疫力低下怎麼調理吃什麼呢?
閒暇之餘，多進行一些散步，保健操，慢跑等運動，每天運動30到45分鐘，每天堅持下來，免疫細胞數目就會增加，抵抗力相對增加了，免疫力自然就提高了。
現今社會，經常要面對巨大的壓力，容易導致人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，人體更容易受到疾病傷害，如果每天保持開朗的心情，凡事都以樂觀的態度來面對，學會自我緩解壓力，對於提高免疫力也是有幫助的。
睡眠質量的好壞與人體免疫力密切相關，良好的睡眠治療能使體內的淋巴細胞數量明顯上升，人體在進入睡眠狀態時，體內會產生一種叫做胞壁酸的睡眠因子，這種因此能促使白血球增多，巨噬細胞活躍，增強肝臟解毒能力，消滅入侵體內的細菌病毒，從而提高免疫力。
人體每天都需要補充充足的維生素和礦物質，才能更好的抵禦各類外來有害物的侵害，增加干擾素及各類免疫細胞的數量。
現代社會生活節奏越來越快，作息不規律，飲食不注意調理，身體抵抗力越來越差，是時候該想想怎麼提高免疫力了，要想更好的提高免疫力，除了規律作息，經常鍛鍊，拒絕垃圾食品之外，也應該注意一下飲食調理，多吃點有助於提高免疫力的食物，那麼免疫力低下怎麼調理吃什麼呢?
以腸道雙歧桿菌，乳酸桿菌爲代表的有益菌羣具有廣譜的免疫原性，能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖，同時調動非特異性免疫系統來消滅包括病毒，細菌在內的各種會致病的外來微生物，產生多種抗體，提高免疫力。平時多喝乳酸菌飲料，利用微生態製劑來調節體內微生態平衡，都是有效提高免疫力的方式。
酒精對人體健康最容易產生消極影響，因此每天喝低度白酒最好不要超過100ml，啤酒不要超過1瓶，雖然說喝葡萄酒能夠起到降低膽固醇的作用，但也同樣要有所限制，過量飲用會給血液和心臟造成破壞。
海蔘中含有18種氨基酸和多種維生素，其中的海蔘多糖具有廣譜抗腫瘤的功效，能夠幫助提高機體免疫力。微量元素釩能增強造血功能，適用於各類人羣。海蔘屬溫補食物，吃多了也基本不會產生副作用，可以常吃，也不用擔心夏天吃了會上火。
蜂蜜既食用方便味道又好，其中所含的多種酶和礦物質在發生協同作用後，可以幫助提高人體免疫力，具有抗菌，幫助消化，保護心血管等多種功效，長期喝蜂蜜水還能輔助治療感冒，咽喉炎等。
靈芝中含有抗癌功效的多糖體以及豐富的鍺元素，鍺元素有助於加速身體的新陳代謝，延緩細胞衰老，並能通過誘導人體產生干擾素來發揮抗癌作用。
獼猴桃
維生素C是提高免疫力的主要幫手，在常見的蔬果裏面，含有維生素C比例最高的就是獼猴桃了，每100克含有維生素C高達400毫克，而且獼猴桃中所含的豐富氨基酸、果膠等對皮膚美白也有很好的作用。
