生活中“免疫力”三個字無數次被我們提起，一聽說免疫力下降，個個都是如臨大敵。可免疫力到底是個什麼“力”？簡單說，免疫力是指機體抵抗外來侵襲，維護體內環境穩定性的能力。說的更通俗直白一些，免疫力就像人體的自衛軍，能自動識別和消滅外來入侵的任何異物，忠誠地保衛我們的身體健康。21世紀生活節奏不斷加快，人類自身免疫力不斷減弱。感冒不斷，即使有充足的睡眠也會感到疲勞，一不小心劃傷的傷口容易感染，嬌氣的腸胃容易被傳染病打倒，這些都是免疫力低下的表現！
1.交際圈子太狹窄
友誼是可以增強免疫力。一個人結交的朋友越少，身體越易生病，甚至壽命也大受影響。
2.平日欠下“睡眠債”
經常剋扣睡眠時間會讓身體產生的免疫細胞數量銳減。每天睡7-8小時的人和每天只睡4小時的人相比，後者血液裏的流感抗體只有前者的50%。
3.凡事老往壞處想
當悲觀者積極看待生活中的不幸時，他們的身體狀況得到顯著改善。
4.有話憋在肚子裏
喜歡探討問題的夫妻，血壓、心率會降低，而和免疫相關的白細胞數量會升高，這和適度鍛鍊的好處差不多。
5.頂着重壓過日子
人在喪偶後的一年內最容易生病，同樣，一份讓你內心不得安寧的工作也會對免疫力造成深深的傷害。騎自行車遠行、參加瑜伽課程、自己學着做美食都是減壓的好辦法。
6.外出常以車代步
有車一族越來越多，大約25%的人已經丟掉了走路的習慣。整天開車到處走的人比喜歡走路的人，生病的時間長2倍。
7.過分依賴抗生素
一出現感冒症狀就服用抗生素只會讓病毒產生抗藥性，導致更嚴重的感染。
8.不容易被逗笑
大笑能減少壓力荷爾蒙的分泌，增加免疫細胞的數量。午休時間看段搞笑視頻、分享朋友轉發的笑話或漫畫都是獲得快樂的方法。
9.朋友是個大煙鬼
僅僅自己戒菸還不夠。二手菸對健康的影響毋須多言。
1.經常感到疲勞
工作經常提不起勁，稍做一點事就感到累了，去醫院檢查也沒有發現什麼器質性病變，休息一段時間後你的精力又緩解，可持續不了幾天，疲勞感又出現了。
2.感冒不斷
感冒成了你的家常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來不及加衣服你就打噴嚏，而且感冒後要經歷好長一段時間才能治好。
3.傷口容易感染
身體哪個部位不小心被劃傷後，幾天之內傷口就會紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，而你卻因此要拖許久;或者你的某個部位，比如臀部長個又痛又癢的小癤子，過幾天頭上又長了。
4.腸胃易得病
在外面餐館吃了一個普通的菜，其他的人安然無恙，而你卻上吐下瀉都是免疫力低的表現。
