總有這麼一類孩子：隔三差五地生病。家長的第一反應，往往是孩子天生體質比較弱，多給孩子吃好點，營養補上去就好了。殊不知，導致孩子經常生病的，遠不只是體質上的問題。下面這些最常見的習慣，也很有可能會使得孩子的免疫力大大下降。
隨着網絡、手機的普及，越來越多的孩子習慣了在睡前玩玩手機、打打遊戲，從而睡的是越來越晚。
一個顯著的事實是，長期睡眠不足不僅會導致孩子出現高血壓、肥胖、糖尿病等一系列健康問題，使得孩子的免疫力直線下降，降低抗擊病菌的“殺手細胞”數量，也會加速孩子的大腦、皮膚以及眼睛等的衰老。
而根據芝加哥大學的一項研究發現，與每晚睡7.5——8.5小時的孩子相比，每晚只睡4個小時的人體內抵禦流感的抗體將減少50%。只要連續三個晚上睡眠不足7-8個小時，免疫系統就會下降60%。
因而，想要提高孩子的身體抵抗能力，首當其衝要保證孩子充足的睡眠。根據科學研究，專家建議孩子每天的睡眠時間最好是：
4-12個月嬰兒最好睡眠時間在在12-16個小時;
1-2歲幼兒睡眠在11-14個小時;
3-5歲兒童睡眠最好保證在10-13個小時;
6-12歲孩子睡眠最好在9-12小時;
13-18歲青少年睡眠最好在9-10小時。
現在大部分的孩子要不是疲於應付學習，要不就是忙着玩手機、玩遊戲，很少會在空閒的時候出去運動。更別提平時每日堅持鍛鍊的又有多少了。
不難發現，長期缺乏運動的孩子不僅精神面貌較差，身體的免疫力也會大大下降，患上肥胖、心血管疾病、腸胃道疾病的概率也會大大增加。
因而專家建議，每天讓孩子進行至少30分鐘的快走等有氧運動，便可有助於改善白血球數量，改善免疫系統功能。
當然，最好是家長能帶着孩子一起運動。堅持下去，養成運動的習慣，自然是常活常年輕，學習起來也幹勁十足。
可能很多人會有疑惑：孩子愛不愛喝水跟健康有什麼關係呢?別說，這裏面還真是大有學問。
如果孩子本身並不怎麼喜歡喝水，一天下來的喝水量非常少，那麼就很容易導致皮膚乾燥變得沒有彈性，影響皮膚的新陳代謝。
更重要的是，體內長期缺水，便很有可能形成便祕，加上很多孩子長期坐在教室學習，很少有室外活動，便會大大增加患上痔瘡、泌尿系統結石等疾病發生的概率。
因此，孩子每天都應該保證充足的飲水，不能等到非常口渴的時候纔去飲水。因爲那時體內已經缺水了。
而飲水充足後，不僅能幫助孩子補充水分，有利於稀釋血液，也能幫助孩子促進消化，減少得腸胃病的概率。同時，能預防眼睛乾澀，避免視力快速下降。
出門經常能聽到不少家長習慣對孩子說，不要哭，不準哭!於是，很有效地制止了孩子的哭鬧。
但是，如果長期這樣不準孩子表達出自己的情緒，一味地讓孩子壓抑着，剋制着，是很傷孩子的身體的。
對於處在青春期的孩子來說，長期的情緒壓抑會導致女孩內分泌失調，男孩子青春痘不斷。時間久了，還可能導致消化不良，或是形成自閉症或抑鬱症，危害身體健康。
因此，家長要學會接受孩子的情緒，允許孩子表達出自己的想法，不要總是去壓制。平時多陪孩子聊聊天，談談心，瞭解孩子在想什麼。
如果發現孩子處於情緒低迷中，就要及時幫助孩子調節心態。
生活中常見的是，孩子一感冒發燒了，家長們就馬上着急地要去大醫院打抗生素，以希望孩子早點好起來。
然而，次數多了，孩子的體內反而會形成耐藥性，免疫力也變得越來越低。
並且，對於大部分的孩子來說，抗生素打多了，不僅有可能會導致肝腎功能受損傷，還有可能讓孩子產生噁心、嘔吐、腹脹腹瀉等消化道疾病，或是損害神經系統、造成二次感染等等。
因此，小孩最好不要濫用抗生素。由於人體本身就帶有免疫功能，因此對於感冒病毒這種，不到必要時刻不妨採用物理降溫、多喝熱水的方式。
身體是革命的本錢，更是孩子走向成功的保證。孩子身體好了，才能少生病，家長也能少擔心。
而提升孩子的免疫力，最關鍵還是在於養成好習慣!
