熬夜是一種非常損害身體的方式，很多人在熬夜後都會精神不振，但也有的人，偶爾熬一次夜，第二天卻更加精神了，這是爲什麼呢？
這是因爲第一天大腦分泌的多巴胺在第二天會刺激人體，提供更多的能量以及興奮感。由於身體沒有得到應有的休眠，我們的生理和精神都處於非常疲勞狀態，這時，作爲“統領”的大腦就會發現，它的“士卒”需要糧食供給了。而這“糧食”就是大家都很熟悉的多巴胺了。
多巴胺是一種用來幫助細胞傳送脈衝的化學物質，爲神經傳導物質的一種。這種傳導物質主要負責大腦的情慾，感覺，將興奮及開心的信息傳遞，也與上癮有關。因此，偶爾一次的熬夜，不僅能使我們第二天仍然保持“戰鬥力”，還會使我們更容易感到開心和滿足。學生黨經常有這樣的體驗：考前熬夜複習，考試時反而精神抖擻，結果考得還不錯；也有很多人在通宵k歌或轟趴之後，第二天依然能正常上課、工作。這一切都是多巴胺的功勞。
其實這是一種使人體變得消極的機制，一旦持續這種狀況很久，人體功能就會紊亂。只有偶爾的熬夜能使你快樂，但是熬夜過久，多巴胺的分泌也不會提供給人體興奮感了，反而會讓人一夜之間變得蒼老和疲憊。
做好去睡一下。
睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由於激素合成不足，會造成體內環境失調。美國的免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究後認爲，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切關係。
有充足睡眠的人血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升，而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時纔去睡覺。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。所以，年輕人也應該學會控制自己的生活習慣，不讓自然節律被打亂，陷入惡性循環。
首先建議補充足的水分，因爲熬夜一晚之後水分流失比較多，患者會出現皮膚褶皺，精力、體力嚴重下降的情況，所以一定要補充水分，最好含有一些電解質。其次就是要洗個熱水澡，熱水澡一定要在補充水分之後，它能夠解除身體的疲勞，起到疏通血管的作用，對機體功能的恢復、緩解疲勞有輔助的作用，而且能夠增加睡眠質量。最後飲食一定要注意要營養均衡，清淡易消化吸收，如粥類、蛋類、奶製品都可以選用，但是注意量不要過大。在飲食之後不要立馬就睡覺，最好是在半小時或者1個小時以後再睡覺，睡覺最好在屋中營造比較黑暗的環境，這樣能夠促進促黑素生成，增加睡眠質量，不要讓周圍人羣或者噪音等影響。睡眠時間也不要過長，一般3-4小時爲宜，這樣不能影響正常的生物鐘，所以在晚上還會有正常的睡眠時間，不會打亂正常的人體節奏。
無論從短期還是從長期看，熬夜都是有特別大的消極影響。特別是現在天氣寒冷的冬天容易使人感冒，抵抗力下降，也容易在青少年青春期的時候長痘、便祕，造成腸胃問題和頭痛問題，還會降低人的食慾，影響人的視力，使人產生幻覺。
對於女生來說，經常熬夜身體會發出各種信號，比如說皮膚變差，比如說痘痘出現，情緒焦慮，大姨媽期間不穩定等等問題，這都是熬夜帶來的後遺症，非常值得女生注意。
熬夜還會使人肥胖，最重要的是會使人記憶力減退，減少人的壽命。熬夜很有可能會導致人的死亡，長期熬夜，破壞人體的新陳代謝功能，也破壞人體的能量分解，導致身體內的血糖濃度增高，身體會分泌大量的胰島素，身體狀況恢復很慢，而且導致死亡的時間也是不確定的。
人在睡覺時，身體會分泌一種叫做“瘦體素”的物質。長期熬夜會影響瘦體素分泌，不利於脂肪分解。此外，熬夜的人經常吃“夜宵”，不但難消化，隔日早晨還會食慾不振，造成營養不均衡，引起肥胖。
熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮，到了白天就會變得疲憊，從而出現頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中等狀況。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。
所以人們不能經常熬夜，偶爾因爲工作問題，熬夜是不可避免的，但是不要三番五次熬夜，如果熬夜過度會有身體變差，抵抗力下降等等消極因素，還是建議人們早點睡覺，儘量在十點到十一點之間早睡，早睡早起能夠使人的精力更加充沛，也使人的身體更加穩定，無形之中還可以增加人的壽命，避免各種各樣的疾病。
1.如果你熬夜情況不算太嚴重，如是凌晨四點睡下午兩點起，那就找一天只睡四個小時，堅持不睡到第二天凌晨正點睡覺。
2.如果你情況嚴重，如早上八九點睡，下午四五點起，那就找一天堅持到中午，能睡多久就睡多久，爭取午夜一兩點起來，然後堅持近24小時，還是凌晨正點睡覺。
記住，不論用哪種方法，一定得是正點前後睡，不能是晚上八九點，不能是凌晨三四點，因爲前者會讓你只睡三四個小時就醒來“完了我又失眠了”然後繼續錯亂，後者會讓你回覆到之前的狀態。
