通宵後第二天如何補救 通宵之後可以馬上睡覺嗎

最近由於工作原因需要經常通宵，一旦通宵之後第二天狀態就會比較差，那麼通宵後第二天如何補救？通宵之後可以馬上睡覺嗎？

進行補覺

通宵之後人是比較缺少覺的，這時候要是馬上進行工作或者是其他活動，那麼就很容易出現頭暈、頭痛等不適症狀，這時候應該做的就是吃一些早餐之後，然後進行補覺，主要是因爲睡眠不足容易導致人體神經功能絮亂，進行補覺可以緩解這些不適症狀。

進行按摩

頭暈頭脹是通宵之後最常見的一種反應，要是經常通宵的話，那麼即使進行補覺也不能緩解這些症狀，這時候就需要進行按摩，按摩可以幫助促進人體血液循環，從而在很大程度上幫助緩解頭痛，具體做法如下：

這時可以用雙手食指或大拇指逆時針按揉風池穴，也就是在頸部後區，枕骨之下，胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端之間的凹陷中、風府穴位於後髮際正中線直上一寸，各60次，可以緩解通宵帶來的不適。

其次還可以用雙手食指或大拇指逆時針按揉太陽穴，位於頭部側面，眉梢和外眥角中間向後一橫指凹陷處、百會穴頭頂正中線與兩耳尖聯線的交點處各60次。

呼吸新鮮通氣

要是通宵加班的話，那麼長時間待在一個密閉的空間中，那麼很容易導致人體出現胸悶、頭痛等不適症狀，這主要是由於空氣不新鮮導致的。

這時候可以選擇在早上的時候，去戶外多走動走動，因爲早上的空氣比較好，可以很好的幫助緩解人體通宵之後帶來的不適症狀。

熱敷頭部

通宵之後頭痛，有很大一部分原因是腦部供血不足導致的，這時候選擇用熱毛巾敷一下，或者是用頭痛的地方枕着個熱水袋就會好一點，一般通宵之後一般建議要做好頭部的保暖工作，避免着涼，對自身的健康造成威脅。

及時就醫

要是通宵之後身體出現了頭暈、頭痛以及胸悶等不適症狀發生，並且情況還在不斷加重，在家裏通過以上方式沒有得到緩解，那麼建議趕快就醫，可能是熬夜引起的其他疾病，在醫生的指導下接受治療，避免對人體的健康造成傷害。

通宵之後可以馬上睡覺嗎

不要馬上睡覺。

由於人體通宵之後身體會比較疲勞，很多人事情做完之後就會馬上睡覺，但其實這樣是不對的，通宵本身對人體元氣傷害就比較大，這時候再空腹睡覺好幾個小時，那麼很容易損害身體。

正確的做法是先吃一些早餐，然後用清水洗一下臉，人體比較清晰的時候再去睡覺比較好，避免對身體造成傷害。