1.用電腦時間不要太長：
每一小時，應該休息十分鐘，在辦公室裏走走，調戲一下前臺的妹紙；其次，活動一下肩背肌肉，向遠望，以放鬆緊張的睫狀肌，解除持續緊張狀態。
2.維持良好的用眼習慣：
我們要維持正確的坐姿，屏幕到眼晴的間隔維持在50釐米之間，視線稍向下形成一定的角度。
3.常做眼保健操：
眼保健操並不是學生的專利，辦公室的白領們也需要適當的做一些按摩。不過注意最好保持皮膚的溼潤，噴一點保溼噴霧在做眼保健操，這樣不會拉扯皮膚，以疏通眼部經絡。
4.加強鍛鍊運動：
平時在辦公室上班對着電腦也是無可奈何的，但是下班後我們要適當的加強體育鍛煉以增強全身氣血運行，有利眼的健康。
5.平常可以喝一些清熱解毒：
清肝明目的茶，例如菊花茶，枸杞茶等，天天泡水喝，有滋肝腎明目，清熱解毒、益氣養血、明目的效果，從而使眼部氣血旺盛，防範眼病發生。
6.平常感覺眼睛累時：
可以閉上眼睛，用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力，20秒左右就停止。
