長時間面對電腦，書本，電視，疲勞的不止有脊椎，眼睛的健康狀況也在下降，眼睛疲勞痠痛，乾澀發脹，視力模糊，都是常見眼疲勞症狀，那麼眼疲勞怎麼緩解?
電腦屏幕，窗戶和其他任何反光表面造成的光線反射都會造成眼疲勞，要緩解這種情況，可以在電腦屏幕上貼一層反光膜來遮蓋反光源，並要拉下窗簾，來避免室外陽光所造成的反光問題。
將黑豆炒熟放冷後研磨成黑豆粉，核桃仁炒熟去皮搗成粉末;黑豆粉和核桃粉各取一匙，放入煮沸的牛奶中，然後加蜂蜜調味，每天早上飲用除了能夠增強眼內肌力，改善眼疲勞症狀之外，還能起到補腎的作用。
我們都知道菊花有清肝明目，緩解眼疲勞的功效，除了可以用菊花擦眼睛來消除眼皮浮腫之外，休息之餘泡一杯菊花茶喝不但消退了眼疲勞症狀，而且還能幫助恢復視力。
取枸杞，山藥，桑葚各五克，紅棗5個，粳米100克熬粥食用，容易眼疲勞人羣每天早晚吃一次，堅持服用一段時間，既可以消除眼疲勞的症狀，還能有效增強體質。
吃紅蘿蔔對眼睛也是可以起到保護作用的，紅蘿蔔能給眼睛健康提供大量的維生素和胡蘿蔔素，對眼疲勞症狀有很好的緩解功效。
長時間工作或學習之後，不妨讓眼睛運動一下來解除疲勞症狀，具體做法是：躺在牀上，放鬆肩部，挺直背部，手臂平伸至與肩同高，右手握拳豎起大拇指，左臂彎曲，左手大拇指指向鼻樑方式，保持頸部不懂，雙眼平視右手大拇指，再移動到左手大拇指，反覆練習十到二十次後休息。
用眼過久感到疲憊的時候不妨閉上眼睛，雙手握拳，彎曲大拇指，用拇指背輕輕揉擦眼皮，或者用拇指和食指揪住眉心，然後放開，反覆按揉，經常做做這樣的小按摩，能夠有效的起到預防眼疲勞的效果。
將冰塊放入冰袋中，再包幾層紗布，直接放在眼皮上，敷15到20分鐘作用，有助於消除熬夜導致雙眼出現紅血絲的症狀。
用熱水袋或者瓶子裝滿熱水，包上紗布敷眼，每次敷20到30分鐘，每天敷上兩三次，能夠有效消除黑眼圈，還有助於緩解眼疲勞。
用棉籤或者化妝棉蘸上冰凍過的牛奶敷眼，每次敷十分鐘，能夠減輕眼部浮腫現象。
用燒滾的水泡茶，微微閉上雙眼，湊近茶杯口，用茶水的熱氣薰眼睛，薰十分鐘作用，對溼潤眼球，緩解眼疲勞，保護視力能起到幫助。
