年底了，這段時間大家應該都很忙，繁重的工作讓很多人產生巨大的心理壓力，壓力過大影響身體健康，所以我們在日常生活中，不僅要注重身體保健，還要多關注心理保健，懂得如何放鬆自己，緩解壓力，下面小編給大家蒐集了最佳緩解壓力的方法，大家不妨試試，適當放鬆一下自己，舒緩身心。
一、心理壓力過大的表現
一、生理方面：心悸和胸部疼痛、頭痛，掌心冰冷或出汗、消化系統問題(如腸胃不適、腹瀉)等
二、情緒方面：易怒、急躁、憂鬱、緊張、冷漠、焦慮不安、崩潰等;
三、行爲方面：失眠、過度吸菸喝酒、拖延事情、遲到缺勤、停止娛樂、嗜食或厭食等;
四、精神方面：注意力難集中，表達能力、記憶力、判斷能力下降，持續性對自己及周圍環境持消極態度，優柔寡斷等。
二、掌握正確的減壓方式
理智情緒法
理性情緒法的出發點是：只有改變人的非理性觀念，建立新的理性觀念才能消除人的原有心理障礙。爲此，艾利斯提出了一個解釋人的行爲的A-B-C理論。
A：個體遇到的主要事實、行爲、事件
B：個體對A的信念、解釋和觀點。
C：事件造成的情緒結果。
我們的情緒反應C是由B(我們的信念)直接決定的。可是許多人只注意A與C的關係，而忽略了C是由B造成的。B如果是一個非理性的觀念，就會造 成負性情緒，若要改善情緒狀態，必須駁斥(D)非理性觀念，建立新觀念(E)。這就是艾利斯理性情緒治療的ABCDE步驟。人們的壓力每每與非理性觀念有 關，因此，駁斥了非理性觀念，建立起理性觀念，人們的壓力就能得到緩解。
宣泄法
弗洛伊德指出：每個人都有一個本能的侵犯能量儲存器，在儲存器裏，侵犯能量的總量是固定的，它總是要通過某種方式表現出來，從而使個人內部的侵犯性驅力減弱。
方式之一：哭。哭是一個非常好的心理釋放。作爲一種純真的情感爆發，是人的一種保護性反應，是釋放體內積聚的神經能量、排出體內毒素、調整機體平衡的一種方式。
方式之二：去發泄吧(或出氣室)。在那裏，可以把想打的人痛打一頓，把想罵的人痛罵一番。或者大喊大叫、扭毛巾、打枕頭、捶沙發等。還可隨身攜帶一個小皮球，鬱悶的時候、要發火的時候，就狠狠地捏它一下。
方式之三：替代性發泄。比如去看拳擊比賽、散打比賽、足球比賽。去看暴力片、
方式之四：把壓力、煩惱寫出來。把壓力、煩惱寫出來，那怕有點誇張――“爲賦新詩強說愁”。還有一種更爲直接的方法就是記壓力日記，把引發你壓力的事件記錄下來，再作理性分析，然後找出相應的對策。
自我催眠法
所謂自我催眠，即指自己誘導自己進入催眠狀態，利用“肯定暗示”促使潛意識活動，從而達到治癒疾病、調節身心的目的。它的特點是，在任何時候， 任何場合都可以進行。它的操作過程簡便易學，從開始到結束都完全由自身控制。它對於調整自我心態、提高身心效率、開發自我潛能、緩解心理壓力都有一定的作 用。
請人疏導法
當一個人有了心理上的痛苦後，可以找親朋好友或同事交談溝通，得到他們的支持和開導，這樣不但可以找到解決問題的方法，還可以減輕心理壓力。
情緒轉移法
這也是減壓的一個重要方式。人們在苦悶時，應當通過看書、看電影、參加體育活動、參加集體社交活動等方法轉移注意力，以減輕心理壓力。
愛好減壓法
經常根據自己的愛好去找事情幹，造成一定的緊張感，如寫作、研究問題、畫畫等，這樣可以促使人變得積極開朗，從而達到減壓的目的。
