痛經可以吃香蕉、蘋果、紅豆、牛肉和豆製品等，還可以喝紅糖姜水、牛奶、桂圓紅棗茶和益母草香附紅糖茶等它們能夠緩解經期各種不適應的症狀。痛經嚴重可以吃止疼藥，比如適量的吃布洛芬顆粒或者雙氯芬酸鈉片，都具有止痛的作用。
痛經可以吃的食物
1、香蕉
香蕉不僅非常的可口，另外香蕉中含有大量的維生素b6，能夠安定神經，有助於改善睡眠質量，還能夠減輕腹痛的症狀，女性朋友們可以適當的吃香蕉。
2、紅糖姜水
因爲紅糖姜水具有溫宮暖胃、活血化瘀的作用，可以促進經血及時的排出，減輕痛經的症狀。
3、蘋果
對於痛經的女性朋友來說，蘋果也是一個非常不錯的選擇，蘋果含有一定的植物雌激素，能夠調節女性體內的雌激素水平，緩解痛苦，蘋果不僅能夠調理痛經，還能促進排便。
4、紅豆
紅豆可以幫助我們緩解痛經的，因爲它裏面所含有的鐵元素，可以消除水腫和降低血脂肪，都是可以起到緩解痛經的功效。
5、牛肉
每克的牛肉中具有鐵元素，還富含蛋白質，也是個非常不錯的補血食物。
6、豆製品
豆製品是可以爲女性補充雌激素的，每天喝一些豆漿，或者是多吃點腐竹，豆腐的，能夠調節人體內分泌系統，還能夠緩解經期各種不適應的症狀，女性朋友們可以多吃一些。
7、牛奶
牛奶可以有效的穩定心神、緩解痛經，牛奶富含人體所需要的蛋白質，能夠提升人體的免疫力，提升睡眠質量。
8、桂圓紅棗茶
桂圓紅棗茶可以減緩痛經的疼痛程度。需要材料：桂圓肉、紅棗、冰糖。先將紅棗清洗一下，放到已注水的鍋子或茶壺中，用中火煮個十幾分種，然後可以用筷子輕戳紅棗，確定已經煮軟了，再加入桂圓肉和冰糖就可以了，糖化關火。
9、益母草香附紅糖茶
需要材料：紅糖、益母草、香附。紅糖含有大量維生素、礦物質，對月經調理有提供營養幫助。益母草可以使血氣順暢，經血排得更乾淨，香附能調經止痛，對生理期的調理有不錯的功效。
10、止痛藥
如果痛經過於嚴重的時候，可以通過服用元胡止痛片來緩解疼痛，也可以適量的吃布洛芬顆粒或者雙氯芬酸鈉片，都具有止痛的作用，能夠緩解月經期間肚子疼痛的現象。
飲食禁忌
1、寒性食物要尤其注意
在來月經之前的一週就要忌食，像冷飲，冰淇淋，田螺，柿子等最好忌口，否則寒氣侵襲子宮，易誘發痛經，月經量少等症狀。
2、太辣的東西要少吃
太辣的食物，比如火鍋、紅尖椒等等，也建議少吃，容易引起月經提前和經量過多，令經期爆痘嚴重。
3、含咖啡因的飲料
由於體內的激素有較大的波動，容易引起乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩等情況，要忌吃含咖啡因的飲料，如咖啡，濃茶，可樂。
