你是不是常會有這種感覺：睡得迷迷糊糊的時候，腳部或身體突然抽搐了一下，感覺像是突然踩空，在高空處迅速墜落一樣。然後，就會被一種莫名的恐慌感給嚇醒了。
睡覺時突然抽搐一下，並非疾病的徵兆，可以說是一種正常的生理現象，就和打嗝一樣。
入睡時，很多人都會不由自主地“抖動”一下，而這種入睡抽動是一種不受意志控制的全身肌肉性抽搐。
當我們感到焦慮、疲勞、壓力過大時，或是缺鈣時都會發生入睡抽動現象，其實白天時，我們也會發生這一現象，只是由於我們在活動，所以容易被忽略，這是一種無害的正常生理現象。
蝦皮是含鈣量最多的食物，所以在烹飪蝦時，最好不要將蝦皮剝掉，最好是連着蝦皮一起吃掉，這樣更能補充大量鈣質。
牛奶的含鈣量也非常高，而且其中的鈣是比較容易被人體吸收的，每天喝一包牛奶，再加上其他食物中的鈣，一天所需要的鈣量基本差不多了。
一些蔬菜中的含鈣量也是非常高的，如多吃小白菜、小油菜等，平時可以多吃一些，其中的維生素還能促進鈣的吸收。
維生素D可以幫助人體對鈣的吸收，除了從食物中攝取處，建議多曬太陽，夏季時可光線不那麼強烈時感受陽光，可以刺激維生素D的分泌，加強吸收鈣質。
午睡是讓心臟的壓力可以緩解一下，身體的五臟六腑心臟是最累的，我們中午小憩一會，可以讓心臟能夠跳的緩慢一些，讓它也能夠減輕一些負擔，這樣有利於身體的健康，因爲這輩子從在孃胎裏誕生到我們離開這個世界，心臟都是在跳動的。
而且，心臟的跳動次數也是有限的，能夠保證充足的睡眠就是養心，能夠中午小憩一會就是延長心臟的壽命，心臟的壽命延長了，人的壽命就自然延長了。
避免喝含有咖啡因的飲品，它好比興奮劑使人保持清醒。咖啡因的來源有：咖啡，巧克力，汽水，非草本茶，減肥藥，以及一些止痛藥。由於尼古丁的作用，吸菸者往往睡得不熟或早上很早就醒來。還有酗酒的人也不能進入熟睡階段。
如果你希望有一個良好的睡眠，至少在睡覺前6到8小時內避免所有這些東西。此外，儘量避免在就寢前兩時間內吃得大豐盛。
這一點也非常重要，正確的姿勢可以讓你活的更高質量的睡眠，建議右側臥位睡，不要趴着睡，也不要過長時間的仰着睡，趴着睡不利於心髒的健康，會做噩夢，仰着睡會阻礙呼吸道的順暢，容易打鼾。
嘗試運動20至30分鐘一天。日常鍛鍊也常常幫助人的睡眠，但是就寢前運動可能會干擾睡眠。爲獲得最好的效果，應該在睡前5到6小時運動，而不要在就寢前兩個小時內做運動。
如果我們出現抽搐，但沒有其他任何不適症狀，那邊不要放在心上，因爲這是一種十分正常的生理反應。
