冬季總是感覺困疲勞是怎麼回事 都是冬季疲勞的錯

很多人每天都是踩着上班的最後一分鐘出現，準得跟鬧鐘一樣。不是我不想早起，是寒冷的氣溫和溫暖的牀不讓啊！不過專家說，我不孤單，因爲許多人在冬天都會感到疲勞和懶散，大家一起在經歷着冬季疲勞。

什麼是冬季疲勞

冬季疲勞其實是一個季節的問題，因爲夏季人們的新陳代謝比較快，那冬季就屬於一個恢復的過程，再加上冬季活動量相比較少，代謝比較慢，人就很感覺很疲乏。此外隨着白天時間的變短，睡眠和醒着的週期也會被打亂，也容易導致疲勞。

如何緩解冬季疲勞

多曬曬太陽

感覺疲累的一大原因就是冬天陽光時間短，所以起牀後，不妨打開窗簾，讓陽光鋪滿地板。不需要上班的時候，約上三兩好友，多做一些戶外運動。陽光好氣溫不算低的時候，可以去海邊吹吹風~如果是上班族，則可以趁中午午休的時候，在樓下散散步。

晚上睡個好覺

雖然大家都說冬天適合冬眠，但是這並不意味着我們需要睡更多的覺。相比較於多睡，不如“高質量”的睡。可以給自己制定一個靠譜的睡眠時間表，固定時間上牀睡覺和起牀。還可以經常更換牀單，給自己一個舒適的睡眠環境；減少電子產品對睡眠時間的佔用。

多鍛鍊身體

理想的情況下，最好每天都堅持鍛鍊，每週鍛鍊時間不少於150分鐘。冬天也可以多參與一些不同種類的運動，比如滑雪和滑冰。運動的好處在於，可以多接觸陽光，改善睡眠，還能保持體重呢！

學會自我放鬆

壓力也會使人感到疲倦，要試試自我放鬆。自我放鬆的方法很多，如果你感到有壓力，可以通過冥想、瑜伽、運動和呼吸練習讓自己平靜下來。

注重飲食均衡

冬季人們的胃口會更好一些，脂肪、蛋白質以及澱粉類的食物相比較於水果更有誘惑力。但是，即使這樣我們也要重視水果和蔬菜的攝入，注重飲食均衡，也要避免攝入大量的糖。