睡覺可謂是我們日常生活中最重要的環節之一。只有睡得好，纔有會有足夠的精力去工作、去學習，可現在有越來越多的人發現，有時候睡覺醒來不僅沒有神清氣爽，反而感到更累了，還會出現頭暈腦脹的現象，還不如不睡。爲什麼會這樣呢?
這是因爲人在睡覺的時候，人體大部分的血液會流向胃腸道等消化器官，大腦處於休息的狀態，血液就比較少。所以睡覺時間一長，大腦就會因爲長時間的供血不足，導致缺氧，進而就會感到頭昏腦脹。除了這個原因，也跟當時睡覺的環境有關，如空氣是否流通、環境是否安靜，睡覺的姿勢也可導致睡眠效果的不好，比如說睡覺趴着睡，身體的重量會壓迫胸部，導致呼吸不暢，影響心肺功能，出現胸悶、憋氣、心前區不適等感受。同時還要注意的是睡眠也有個度，並不是睡得越久越好，一般控制在8小時左右就可以了。高質量的睡眠是讓大腦休息的最好方法，休息的好，人大腦的疲勞度才能恢復。那麼怎樣才能提高人的睡眠質量，讓大腦得到良好的休息呢?
首先就是要安靜和舒適，如果處於一個喧鬧的環境，一般人是很難睡着的，即使睡着了，也有極大的可能性會被吵醒，睡眠質量也就自然而然的下降了。睡覺時除了安靜，還保持空氣的流通，因爲新鮮的空氣比什麼都重要。睡還要睡的舒服，一般選擇以軟硬適中的棕繃牀或軟木板的褥子爲宜，枕頭軟硬也要適中。
一般主張向右側臥，微曲雙腿。這樣心臟就處於高位，不會受到壓迫;肝臟處於低位，供血較好，從而促進新陳代謝;人體重量壓迫胃內食物，向十二指腸推擠，促進人體的消化吸收。同時全身呈放鬆狀態，讓全身心得到放鬆。
在睡前也不要食用過多的咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲品。晚餐只需要七八分飽即可，以免加重胃的負擔。咖啡、濃茶等也不宜，以免引起精神過於亢奮。
睡覺可謂是我們日常生活中最重要的環節之一。只有睡得好，纔有會有足夠的精力去工作、去學習，可現在有越來越多的人發現，有時候睡覺醒來不僅沒有神清氣爽，反而感到更累了，還會出現頭暈腦脹的現象，還不如不睡。爲什麼會這樣呢?
能取得較好的睡眠質量的入睡時間是晚上9點到11點，中午12點到1點半，凌晨2點到3點半，這時人體精力下降，反應遲緩，思維減慢，情緒低下，利於人體轉入慢波睡眠，以進入甜美的夢鄉。
