空腹血糖正常值範圍是多少?無論是正常人還是糖尿病患者，血糖一直都是人們所關心的一個問題，正常人當心血糖過高引起糖尿病的發生，而糖尿病患者當心血糖過高或過低引起糖尿病併發症發生，那麼空腹血糖正常值範圍是多少呢？
正常人早上的空腹血糖值爲3.89～6.1mmol/L；如大於6.1mmol/L而小於7.0mmol/L爲空腹血糖受損；如兩次空腹血糖大於等於7.0mmol/L考慮糖尿病；建議複查空腹血糖，糖耐量試驗。
如果隨機血糖大於等於11.1mmol/L可確診糖尿病。如血糖低於2.8mmol/L，臨牀產生相應的症狀稱爲“低血糖”。
其實，喝白開水不會干擾血糖的監測結果。空腹血糖監測要求的“空腹”一般是指不攝入熱量，比如吃主食、肉蛋、奶等食物，而不嚴格限制飲水。
所以可以消除顧慮，測空腹血糖前如果口渴，可以少量飲水。但是對於一些含糖的飲料要予以限制，其可能影響血糖檢測的結果。
1、平時要多吃粗纖維食物，減少高糖分、高脂肪的攝入。任何含糖量高的食物都不行，包括很多水果，要多吃蔬菜雜糧。
2、主食方面是要經常吃一些粗糧，如玉米、蕎麥、豆類。副食方面是要多以蔬菜、瓜果爲主，對一些有輔助作用的食物，也要經常吃，如苦瓜、番石榴、柚子皮、雪蓮果，最近血糖比較平穩，每天可以吃一個蘋果。
3、總量控制，彈性分配。經常採取分餐的方法，一餐可以分成兩餐吃，然後在兩餐之間比如上午十點和下午四點的時候再吃一“餐”。
此外還要注意總量控制。這樣就既解決了飢餓的問題，又控制了血糖升高的速度。有的朋友把少吃多餐理解成爲每餐比正餐吃得少一點，然後在兩餐之間再吃一餐，這樣就超量了，是不對的， 總量上要進行合理分配。
黑木耳含有很高的木耳多糖、維生素及多種礦物質，其中木耳多糖有明顯的降糖效果，是日常降糖和保健的好菜。
苦瓜中的提取物有明顯的降糖作用，現在很多降糖中成藥中很多都含有苦瓜提取物，因此，苦瓜也是降糖首選食物。
山藥含有薯蕷皁甙、多巴胺、鹽酸山藥甙、多種氨基酸等物質，其中多巴胺和薯蕷皁甙具有明顯的降糖作用，能夠抵抗腎上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。
紫菜中含有豐富的紫菜多糖，胡蘿蔔素和維生素等高營養物質，紫菜多糖能明顯降低空腹血糖，糖尿病患者多喝紫菜湯可以輔助降低血糖。
胡蘿蔔的提取物也有降糖作用，而且使食用方便，價格便宜。
大蒜有抗菌消炎，抗病毒，降血脂降血糖等作用，還能夠保護血管和護肝作用。大蒜不宜多吃。
