中老年人的健康還是值得我們晚輩多注意一下，很多時候，老人的血壓都會升高，所以，爲了我們更好的生活，還是得多注意了，那麼，你知道老年人的血壓在什麼範圍是比較正常的，老年人血壓高怎麼辦呢，下面就讓我們一起來了解一下吧。
人的血液到達身體的部位需要有一定的壓力，這種壓力是血壓。血管中的血管面積在該地區的壁面壓力，即壓力。血管，毛細血管和靜脈，所以也有一個血壓，毛細管壓力和靜脈血壓。一般稱爲動脈壓。
當血管擴張時，血壓下降;血管收縮時，血壓升高。體循環動脈血壓簡稱“血壓”(bloodpressure，BP)。血壓是血液在血管內流動時，作用於血管壁的壓力，它是推動血液在血管內流動的動力。
心室收縮，血液從心室流入動脈，此時血液對動脈的壓力最高，稱爲收縮壓(systolicbloodpressure，SBP)。心室舒張，動脈血管彈性回縮，血液仍慢慢繼續向前流動，但血壓下降，此時的壓力稱爲舒張壓(diastolicbloodpressure，DBP)。
老年人血壓正常範圍較近，常與朋友諮詢，老年人血壓正常範圍是多少?小編特意安排的正常和高血壓相關知識的血壓：老年人血壓正常範圍?
專家表示，老年人的血壓正常範圍和一般成年人的標準是一樣的，只要收縮壓≤140mmHg(18.64Kpa)，舒張壓≤90mmHg(12.1Kpa)就是正常的。
由於現在高血壓疾病正威脅着各個人羣的身體健康，關注高血壓的人也非常的多。
下面介紹一些將血壓控制在正常範圍內的方法
一、控制體重
肥胖是引發高血壓的重要因素，研究指出，體重每增加0.5公斤，血壓會上升1mm-Hg。因此保持理想的體重對於控制血壓是必要的。若有體重過重之情況，宜經由飲食及運動逐步控制減輕體重，並應持之以恆。
二、低鹽飲食
鈉是一種礦物質，主要是爲了控制身體的水分平衡。攝入過多，會使體內的水留在體內，增加血壓和心臟負擔。據研究，鈉的攝入量與高血壓的發生率成正比，即過多的鈉攝入，高血壓的發生率是比較高的，所以限制鈉是預防高血壓的重點。
三、控制高脂肪
血脂肪過高，容易沉積在血管，最後造成動脈彈性降低乃至於硬化。因此控制血脂的飲食原則，也同樣用於控制血壓。
老年人如何改善高血壓，讓血壓保持在正常的範圍之內，專家都有些什麼建議呢?
專家表示，老年人可以通過以下方法改善高血壓
1、避免動物脂肪、高糖、高鹽、過度飲酒等。
2、必須減輕體重。減輕體重除控制飲食外，還應注意多進行步行及適當的運動鍛鍊。
3、必須戒菸，因爲吸菸可造成動脈硬化。
4、從預防高脂血症着手，要調整飲食結構。
5、日常生活中遇到情緒激動時血壓會突然升高，爲使血壓平穩，就要注意心理平衡及情緒的調整。
6、中老年人牢記四項原則：合理飲食;適量運動;戒菸限酒;心理保健。這樣能有效地預防高血壓病的發生。
老年人血壓高怎麼辦
合理的飲食生活習慣。血壓高在平時的生活當中要非常注意飲食，很多食物不能吃的一定不能吃。
1、減少鈉鹽的攝入，每天攝入鹽量不得多於6克爲宜。
2、高脂肪類食物應該減少。豬肉、油炸等食物儘量少吃或不吃。適量補充蛋白質類食物，此外蔬果水果類食物可以多吃。
3、減少飲酒。喝酒是導致血壓高的重要因素，有血壓高的患者應該減少飲酒。
適當飲用茶水。茶中含有豐富的茶多酚，對於人體內脂肪的代謝有着促進的作用。高血壓人羣的膽固醇、三酸甘油脂都偏高，並且血管內壁脂肪沉積。平時多喝茶對於降低膽固醇、三酸甘油脂有非常好的效果，並且可以促進血管內壁脂肪的分解。
控制體重降低血壓。血壓高的患者通常體重也會上升，兩者之間存在着密切的關聯。高血壓患者降低體重可以有效地降低患高脂血症、使左心室肥厚、降低胰島素等。可以通過控制熱量的攝入以及進行體育鍛煉來達到控制體重的目的。
加強運動可降低血壓。老年人高血壓可以進行適量的運動以降低收縮壓和舒張壓，並且對於增強體質、抵抗力、減體重都有非常好的效果。對於老人來說，慢跑、太極拳等運動方式都是一個不錯的選擇。
結語：通過小編的介紹，相信大家對本文也都有了進一步的瞭解了，其實，在我們的日常生活中，還是得好好的注意一下的，只要健康了，那麼，就一切都好，這是非常重要的，所以，爲了我們的健康，大家還是得好好的看看上文的敘述的，當然，高血壓也是需要日常的飲食的，所以，大家要多注意了。
