我們都知道鍛鍊是對身體有益無害的，但是，你鍛鍊的方法對了嗎?當然不是。很多人的鍛鍊方式是存在一些誤區的。小編今天想要和大家分享的是，一個動作堅持2個月，便可換回你年輕15歲的身體。那麼這個動作是什麼呢?下面就跟小編一起來看看吧。
手勾腳尖
立體體前屈，站位體前屈：兩腿並立，以膝伸直，上體前屈，兩手掌觸地，上體與腿儘量貼近。
用手用力勾住腳尖，我想這個動作大家都不陌生，因爲我們從小學開始就會經常遇到這個動作。每當廣播體操想起的時候，我們總是會遇到這個動作的。不知道大家還記不記得，在幼年我們很容易就可以用手觸碰到腳尖位置，但是隨着年齡的增長，身體的靈活性在不斷降低，到了大學的時候已經很少有人能夠輕鬆完成這個動作了。
這說明我們的身體正在老化，一個簡單的工作不僅是鍛鍊我們的柔韌度，而且對於我們的身體也是有很大好處的。具體有哪些好處，我們一起來看一下!
手勾腳尖的好處
1、促進血液循環
手勾腳尖可以促進全身的血液循環。全身上下的血管非常之多，可以說是數不勝數。頭部和腳部都是血液循環的轉折點，如果血液在這兩處出現鬱結現象，將會導致嚴重的後果。
腦部的血管本就多而複雜，很容易導致血流不通，腦補出現淤血或是血管堵塞。今年來腦梗的病發率也在不斷提高。腳部血液出現不暢通現象，將會直接影響心臟部位的健康運行。
經常用手勾一勾腳尖，可以促進全身部位的血液流動，繼而帶動腦部的血液流動，減少心腦血管疾病的產生。很多人在一開始做的時候手掌都很難碰到腳尖，但是如果每天都堅持做幾分鐘，很快你的柔韌性就會提高，既鍛鍊了身體的柔韌度又預防了疾病滋生。
2、緩解腦補疲勞
手勾腳尖這個簡單的動作還可以緩解腦部疲勞。現代社會的高速發展，上班族所承受的壓力也在與日俱增，但是人體所能承受的壓力是有限的，所以抑鬱症的病發率也越來越高。壓力不僅會給精神帶來傷害，對身體也存在一定的殺傷力。壓力給身體帶來的傷害，最主要就是腦部的健康問題。長期處於壓力之下，腦部經常感覺到疲勞，將會加速大腦的衰老，甚至會引發一系列腦部疾病。
工作中感覺疲勞的時候，做一些有難度的小動作不僅可以分散一下我們的注意力，緩解工作中的壓力，還能起到保護身體機能的作用。因爲，久坐本身就是一種慢性自殺。所以，我們在感覺到用腦過度、腦部有明顯疲勞感的時候，可以多做這個小運動來緩解不良現象。
3、增強皮膚彈性
手勾腳尖有助於全身肌膚的正常呼吸和生長。我們都知道運動可以促進皮膚生長，延緩皮膚衰老的速度，減少皺紋，還能幫助受傷的肌膚更快痊癒。其實，手勾腳尖有同樣的功效。首先，這一小運動可以活躍手部、腿部的肌膚，緩解皮膚老化，以及消除多餘的脂肪。其次，手勾腳尖的時候全身的血液都在加速流動，這樣一來也會加快皮膚新陳代謝的速度，增強全身肌膚的活性。
本君建議
立體體前屈，這個動作很多人一開始做的時候都是無法完成的，有的人只能用手觸碰到膝蓋的位置，有的人勉強手指能夠碰到地面。這都沒有關係，本君想要強調的是，希望大家可以長期以往的做這個動作，只需您堅持2個月，您就可以明顯的感覺到身體狀況在好轉。
