平時吃的食物中缺乏纖維素和水分，可以通過吃水果來改善，各種水果都可以。只要多吃很快就會有改善的。
在各種水果中香蕉和蘋果是對便祕最有幫助的，只要每天早上起牀後吃一個香蕉或者蘋果就可以了，一定會讓你輕鬆一整天。
還有一種便祕是工作太緊張、生活的節奏太快、工作時間不規律、精神狀態睡眠時間不規律等干擾了排便習慣。只有緩解生活中緊張的情緒，放鬆身心。減緩生活節奏，改善睡眠和精神狀態，從而改善便祕。
還有一些便祕是因爲，平時不運動，經常坐着或躺着，對胃腸的刺激太少，導致胃腸蠕動緩慢，從而形成便祕。只要經常運動是可以改善便祕的。
改善便祕的運動有很多，但是最有效果的就是肚皮舞，通過肚皮的加速運動可以很好的改善胃腸的蠕動，使胃腸的蠕動加快，是很好的改善便祕的有效運動。
還有一種方法是對頑固性的便祕患者很有用，就是通過藥物，比如瀉藥可以很好的改善便祕，但是不可以長期服用，長期使用的話會有依賴，得不償失。只要每天多吃水果配合這做運動，是改善便祕的方法中最健康的。
一定要每天堅持運動和吃水果。
藥物會產生依賴，要慎用。
