晚上睡不着白天起不來，導致每天都沒精打采。這樣的日子困惑着許許多多上班族，尤其在一線城市，這種現象普遍存在.......
聽音樂舒緩的音樂能讓人內心平靜，躺在牀上什麼也不要做，放一段舒緩的音樂吧，聽着音樂去想象曼妙的場景，很快就會睡着。
做運動睡前可以做一些運動，比如慢跑，瑜伽，收拾屋子等，只要是耗費體力的運動都可以。當身體比較疲憊的時候更容易進入夢鄉。
數綿羊每個人睡不着的時候都聽過這個建議吧。其實當你將腦海放空，一直默想同一件事情的時候，大腦就會疲憊，然後不知不覺就睡着啦。
好環境有一個軟軟的，大大的牀，或者一個舒服的大抱枕，是睡眠的好條件。把身子擺放到最舒服的姿勢，享受牀的柔軟，就像小時候在媽媽懷裏。
好心情一定要保持好的心情，心裏面有事情的時候，情緒不平靜，大腦也會比較激動。所以想要好的睡眠，一定要有一個平靜快樂的心情。
作息規律良好的作息時間是睡眠的重要因素。一定要養成良好的睡眠習慣，讓身體形成反射，一到時間，想不睡都難。
